办公室小动作，让你丢掉所有不想要的肉！

提示：点击上方蓝字免费关注哦！五月不减肥，整个夏天徒伤悲又到了各种露胳膊露腰露大腿的季节，可是看看已经蕴养...

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又到了各种露胳膊露腰露大腿的季节，可是看看已经蕴养了大半年的肉肉，只能默默地放下了手中的短裤短裙甚至短袖，重新把自己裹得严严实实。想想都心酸吧，你还有什么理由不减肥！快快跟小编学起来，夏天就是要瘦要美！



告别凸凸腹

身体站直，膝盖抬高，尽量达到肚脐的高度，左右脚交替抬，每天50下，可使小腹平坦哦！



告别鲔鱼肚

坐在椅子上，双手置放椅子上，将双脚离地，背部打直，吐气时将双脚靠近身体，吸气时脚放下。反复50次，可以轻松减掉鲔鱼肚哦！



拜拜蝴蝶袖

双脚站立与肩同宽，双手持哑铃（可以用装满水的矿泉水瓶代替哦），手心朝内肩膀放松，，手臂夹紧，单手向前举起，让哑铃位置与肩膀同高，维持五秒后放回原处，动作15次，左右手重复4回。反复练习可以使手臂线条紧实，告别蝴蝶袖哦~



就要做小腰精

双脚打开与肩同宽，一手弯至耳旁，一手持哑铃（或装满水的矿泉水瓶），身体先向持物的一旁侧弯，再回原姿势后弯向另一边。来回反复30次。经常练习，可以刺激腰部两侧脂肪，雕塑曲线，做小腰精不是梦！



雕塑下半身

身体站直，双手扶着椅背，左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外，慢慢将右脚向后抬，最高点时停5秒，再慢慢将右脚放下，重复30次再换脚，能够有效紧实腿部线条哦！



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