为什么女明星说瘦就瘦？原来她们对自己这么狠！

点击上方“小世界穿搭札记”立即关注！女明星没事就发胖，可说瘦就瘦因为她们瘦身有方不仅体重减下来，脸色还...

朴信惠以前是个小胖妹，她曾说，自己属于易胖体质，减肥之路非常辛苦。不过还好寻找到了有效、适合自己的减肥饮食方法。食用白菜和黄瓜，6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右，成功的瘦下了10kg。

【食 谱】

早餐：黄瓜1个+低脂牛奶一杯
午餐：米饭1/2+少许白菜
晚餐：黄瓜1个+少许白菜

刚出道的卡皇脸肉嘟嘟的，四肢也显得很粗壮，而现在的卡皇163的身高只有43kg。jessica说，她的瘦身餐主要是三餐定时定量，依靠吃糙米饭和鸡胸肉，额外补充果蔬沙拉和坚果来补充能量。【食 谱】

早餐：糙米饭+烤鸡胸肉+时蔬+西兰花

午餐：糙米饭+烤鸡胸肉+洋白菜+杏仁沙拉

晚餐：红薯+鸡蛋沙拉

女神秀智也有婴儿肥的困扰，虽然每天都不停跑通告练舞，但是脸上的婴儿肥问题却一直解决不了，之后在营养师的建议下，调整了自己的食谱，成功晋升“国民初恋”。【食 谱】

早餐：鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶
午餐：糙米饭+蔬菜沙拉
晚餐：红薯两个

早前，昭宥因为压力而发胖，即便增加了练习量也很难瘦下来，后来不断尝试各种减肥方法，终于蜕变成功，现在变成女团中的hot body，昭宥曾说过，运动很重要，不过健康饮食也是减肥成功的一大步。【食 谱】

早餐：地瓜1个

午餐：煮蛋3个+土司1片

晚餐：紫菜包饭3个

IU早前也是一只小胖妹，但是也非常甜美可爱，不过肉肉的身材上电视非常不上镜，这使得IU立志减肥。起初她尝试过不进食只靠魔鬼运动想要快速减肥，虽然5天瘦了4kg，但是很快就反弹了。

IU表示，减肥要合理，要少吃多运动。不过看了IU的食谱，小编觉得她对自己还是一样狠。【食 谱】

早餐：苹果1个+地瓜2个+蛋白质饮料1杯

午餐：苹果1个+地瓜2个+蛋白质饮料1杯

晚餐：苹果1个+地瓜2个+蛋白质饮料1杯

2010年参加比赛时年仅16岁，圆滚滚的脸蛋和身材虽然可爱，无奈演艺圈中瘦子当道，为了在演艺圈生存，她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥，成功甩掉32公斤的肥肉，腰围也硬生生比原本小了一半，终于正式出道。【食 谱】

8:00   西红柿+红薯（120g）+鸡胸肉（100g）+时蔬

10:00 运动

12:00 鸡胸肉沙拉+纤维饮料

15:00 香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18:00 红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21:00 香蕉1个+鸡蛋白1个+鸡蛋黄1个+核桃3个小S此前也因为压力而体重暴增，但是后来在营养师建议下搭配了一套减肥食谱，在数月内成功减肥7kg.相较而下，小S的食谱就丰富多了。【食 谱】

第一天

早餐：核果燕麦粥+优格水果色拉。

中餐：素水饺+什锦蛋花汤。

晚餐：四色炒饭+丝瓜发菜减肥汤。

第二天

早餐：低脂鲜奶+小型苹果+全麦起司三明治。

中餐：胚芽米饭+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜萝卜汤。

晚餐：西红柿通心面+白菜减肥汤。

第三天

早餐：色拉全麦土司+小麦胚芽奶+奇异果。

中餐：胚芽米饭+烤味噌鱼+炒芥蓝+香鱼茄子+金针汤。

晚餐：蔬菜火锅。

第四天

早餐：地瓜稀饭+肉松拌豆腐+烫空心菜+梨子。

中餐：西红柿牛肉烩饭+高丽菜香菇汤。

晚餐：蔬菜干面+双菇黄瓜减肥汤。

第五天

早餐：馒头夹蛋+苜蓿芽色拉+葡萄柚半个。

中餐：汤饺+淋酱豆干。

晚餐：胚芽米饭+蒸鸡腿+牛蒡萝卜减肥汤。

第六天

早餐：核果色拉+烤洋芋+稀释柳橙汁。

中餐：毛豆蛋炒饭+白菜豆腐汤。

晚餐：什锦炒河粉+双色花菜减肥汤。

第七天

早餐：海鲜粥+番石榴。

中餐：葱油鸡+双色绿椒+烫高丽菜+紫菜汤。

晚餐：夏威夷披萨+西红柿蘑菇减肥汤。

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