想要好孕优生？备孕的你得动起来！

科学合理的运动可以为女性从准孕妇到准妈妈一路保驾护航。...



备孕并不是只有吃吃喝喝那么简单，科学合理的运动可以为女性从准孕妇到准妈妈一路保驾护航，而坚持锻炼的习惯本身对即将到来的胎儿来说也是一种很好的“健康教育”。但是，一定要按照运动的标准去做。

每次运动时间最好定为30~60分钟。国外研究揭示，昼夜间人体机能状态是变化的。每天8～12时、14～17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时段，若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果：而每天3～5时、12～14时则是人体机能相对低速状态，如果在此段时间里从事体育运动易出现疲劳，且易发生运动性损伤。简便的方法是记录运动中的脉搏数，以表示运动量。在进行中等强度运动时，脉搏频率为120~140次/分钟，激烈运动时则增至180~200次/分钟，表示运动量合适。

孕前运动4大理由

怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。这是众所周知的，但你不知道的好处还有很多。

1、提高性机能

以便为受精卵提供优质的卵细胞.运动过程中,由于神经系统和垂体功能的调节,各类性激素(如促卵泡激素.黄体生成素.雌激素.孕激素及生乳素等)分泌增加,使得卵巢.子宫.乳房等性器官的功能发生一系列变化,为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。

2、改善心肺功能

有助于为胎儿发育输送所需的各种营养素。

3、增强肌肉系统功能

这是为了防止诸如胎位不正，难产等并发症，减少对新生儿可能造成的危害。

4、增强母体抗病能力

这是为了减少怀孕期间各种病原微生物及药物可能对胎儿的侵袭。

女人一点

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