吃饭算热量怎么办?

 

兜兜转转决定好吃饭,却还是心里计算热量,怎么办?...



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“为了养姨妈,我一定要好好吃饭!”

口号喊的响亮,结果吃饭的时候,犹豫不决。

养姨妈要多吃细食,可是米饭116大卡/100克,馒头221大卡/克,面条109大卡/克,面包312大卡/克...天呐,热量好高!算了,还是吃红薯、玉米、粥吧,热量低一点。平均而言,一碗米饭最起码250克以上,是不是很多,不敢吃了!

养姨妈要多吃肉,可是猪肉395大卡/克,牛肉125大卡/克,羊肉203大卡/克,鸡肉167大卡/克,鱼肉107大卡/克,我们爱吃的吃的最多的猪肉热量这么高,吓死宝宝了!不吃了!牛肉蛋白质和铁元素含量很高,但是好贵,也吃不到正宗的,算了!相比较而言,鸡肉、鱼肉热量低,脂肪少,还是吃鸡肉和鱼肉,而且只选择清蒸的烹饪方式。

只有蔬菜和水果百无禁忌,但是最近的减肥理念是“水果含有果糖,是身体需要的直接能量来源,吃多了水果也会胖!”So,水果也要少吃。

人类的三大供能:碳水化合物、蛋白质、脂肪,都被我们理解为肥胖的万恶,只有少吃才能瘦,这样的心态,怎么可能会好好吃饭?而且会很心累。大家都说女孩子天生数学不好,我觉得是错的!在计算食物热量这件事上,妹子们把心算的能力发挥的淋漓尽致,小生佩服。

真的好想吃,真的好怕胖,真的忘不掉热量,既然如此,那就不要逼自己忘记食物热量,请牢牢记住食物热量!换个目的和思维方式,计算热量的事情迎刃而解。

时刻记住计算食物热量的目的不是减肥,而是养姨妈。多吃一口饭、一两肉你的姨妈日子就近一天,你的姨妈量就在增加。不用刻意逼自己忘记热量,你忘不了的,除非你失忆,当然也没必要,能记住食物热量不是好事吗?知道食物热量是一种健康知识,可以大概判断出什么可以多吃,什么可以少吃,吃多少。养姨妈的妹子请把一天食谱热量控制在2000大卡以上,把你计算热量的能力拿出来,2000大卡是基础,达不到不及格哦!请按照我指定的参考食谱去执行,那真的是最最最基本的饮食,达不到真的说不过去!

最后你会发现你吃饭就不会犹豫不决了,你的目的是养姨妈,获得健康,不是减肥。如果目的没搞清楚,自然选择的时候才会迷茫。凡事,有目标,执行力才强!

最重要的还是心态,Just relax!吃饱拍拍肚皮告诉自己,很爽!

送给你们一个福利,静静姐与上海的惠儿面基了,相见恨晚,好吃好喝,附图片!









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