女性月经不调，痛经，13种食物轻松搞定痛经

中医确诊女人的痛经，通常辨证地从气滞、血瘀、寒凝三个方面去思考，通常形成女人痛经主要有以下三个要素。...

中医确诊女人的痛经，通常辨证地从气滞、血瘀、寒凝三个方面去思考，通常形成女人痛经主要有以下三个要素。

女性痛经是什么原因

1、遗传要素。有的女人就有不少痛经病史的老一辈，比方她的姥姥和妈妈都有过痛经，所以她的痛经与遗传有一定联系。

2、饮食要素。有些家长对女儿的照料对比大意，从小就给吃了太多寒凉的食物，如雪糕、冰镇冷饮等，久而久之不只对脾胃有危害，也会导致痛经。

3、精力要素。如今女人不只要面临家庭还要面临作业，所以精力长时间处在严重和压力的环境下，也容易痛经。生理期时，女人感受肚子胀、腰酸等，都属经期的正常现象，且不影响正常作业、学习，不归于痛经，无须医治。在经期，女人有显着痛苦感，且影响了正常作业和日子的占30%，在这30%的女人中，需求通过医治干涉才干正常日子的占15%。

　1、葡萄干

葡萄干中是有丰厚的果糖、葡萄糖，能迅速的被人体吸收，让人体能迅速的康复疲惫，十分合适那些肠胃欠好人群食用，大概100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期恰当的吃些葡萄干是可以减轻在经期的严重心情，能减轻痛经的效果。

2、红豆

红豆也是具有丰厚的铁元素，不只仅具有补血的效果，还可以消除水肿和下降血脂肪，都是可以起到减轻痛经的成效。
3、枸杞

枸杞不只仅是药材，如今许多的菜谱中也参加的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能进步身体免疫力。

4、牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，并且富含蛋白质，也是个十分不错的补血食物。
5、黑木耳

黑木耳中有丰厚的纤维与胶质，都是能推进肠胃活动，并且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优异的高纤低卡的瘦身食物。

6、黄芪当归汤

准备好食材，黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适当。把前四样食材折磨十五分钟后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入适当的红糖就可以了。具有补气血和健脾胃以及止痛苦的效果黄芪、当归补气养血，白芍、粳米、红糖酸甘敛阴嫩缓急止痛，并能补脾胃益化源，泽兰活血祛淤止痛。
7、姜枣红糖水

准备好质料：干姜、大枣、红糖各30克。先把将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒成效，可以用于寒性痛经以及黄褐斑。

8、姜汁薏苡仁粥

首先要准备好质料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。做法是把将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一同煮熟。具有极好的温经、化瘀、散寒、除湿及润肤成效，十分合适于寒湿凝滞型痛经。

香蕉 ★★★★★

香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，养分丰厚。香蕉归于高热量生果，所含的丰厚维生素A可推进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力，且有助于维持正常的视力。香蕉所含的硫胺素可推进胃口，协助消化，一同对保护神经系统很有利。不少女人每月都会痛经，减轻痛经的一个最有用办法是给人体弥补满足的维生素，维生素可稳定心情，协助睡觉，对减轻腹部痛苦很有利。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女人多吃香蕉对减轻痛经很有用哦。

榴莲 ★★★★☆

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸大。但在泰国，因为其养分价值很高，榴莲常被用来当作患者、产后妇人补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，减轻痛经，格外合适受痛经困惑的女人食用；它还能改进腹部寒凉的表现，可以推进体温上升，是寒性体质者的抱负补品；另外，用榴莲的果壳和猪骨头一同煮汤也是民间传统的食疗秘方。
苹果 ★★★★☆

红酒炖苹果对痛经有着减轻的效果。中医以为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的成效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的效果。红酒炖苹果的做法：苹果400克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

荔枝 ★★★☆☆

荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，调理血脂紊乱、行气散结等效果，女人朋友行为前吃荔枝对减轻痛经有极好的效果。龙眼的滋味新鲜香甜可口，是来自南方的特产生果，这种生果但是养分大王。龙眼通过去皮、去核，通过晾干和处理，成了可以长时间贮藏的。龙眼肉具有利心脾、补气血、安神的的成效。这种补血的食物在民间可谓是十分的有名，通常家庭要补血它绝对是首选，它含有十分丰厚的铁质。除此之外，它还含有很多丰厚的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，关于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有极好的医治效果。

桑葚 ★★★☆☆

桑葚有改进肌肤（包含头皮）血液供应，养分肌肤，使肌肤白嫩及乌发等效果，并能推迟变老。它可以推进血红细胞的生长，防止白细胞削减，并对医治糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅佐成效。桑葚、蜂蜜各适当，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，参加蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所造成的的须发早白、喽罗晕眩，女子月经不调、闭经等。