4种有影响的孕期食谱，给老公留着！

韩式奶香南瓜粥营养提示：南瓜营养丰富，其中含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维...

营养提示：南瓜营养丰富，其中含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对孕期准妈妈防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

食材：小南瓜1个，糯米粉4小勺，冰糖適量，牛奶1小杯。

1.南瓜去皮切块，放到锅中蒸熟，南瓜蒸到用勺子可以压成泥就算是蒸好，将南瓜放到搅拌机搅成糊。

2.将南瓜糊放到锅中，加入1：1的水用小火慢煮，加入冰糖，加入牛奶，边搅拌边煮沸。

3.将糯米粉加水，做成芡汁，倒入煮沸的南瓜粥里，边煮边搅拌到粥成糊状就可以。

营养提示：牛肉是我国第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛肉营养丰富，其蛋白质含量很高，氨基酸组成更适合人体的需求，而且含有较多的矿物质，如钙铁硒等，尤其铁元素含量较高，并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁，非常适合孕期有缺铁性贫血的准妈妈食用。

食材：牛肉200克，杭椒8个，油50克，盐1小勺，嫩肉粉3克，黑椒汁15克，老抽适量，料酒5克。

1.杭椒洗净，斜切成丝；牛肉洗净，切成丝置于碗中，加入半勺盐、嫩肉粉、料酒和老抽，拌匀腌渍5分钟。

2.炒锅倒一丁点儿油，烧热后下入杭椒丝，加半勺盐，转小火，煸干水分，至杭椒蔫软。

3.另取一锅，烧热后倒油，下入牛肉丝，热锅凉油将肉丝滑熟，将肉丝倒入青椒中，翻炒均匀，加入黑椒汁，翻炒均匀收汁即可。

营养提示：黄瓜具有清热解毒、生津止渴、利水消肿的功效，同时对孕期肥胖者和患有高血压、高血脂的准妈妈都有非常好的食疗作用。

食材：黄瓜，干红椒，蒜，姜，花椒，醋，生抽，蚝油，盐。

1.将黄瓜洗净，然后下面垫双筷子，先竖切，然后翻过来背面，再斜切，尽量切薄，这样可以保证黄瓜更好入味，吃的时候也容易拉断。

2.锅烧热加橄榄油，把红干椒，蒜蓉，姜末爆香，加入生抽，蚝油，醋，盐，然后收汁浇到黄瓜上，放入冰箱冷藏半小时即可。

营养提示：白萝卜肉质脆嫩多汁，饱含丰富的矿物质、碳水化合物、维生素B、C等，能健胃消食，生津止渴，止咳化痰，还可以顺气利尿，清热解毒。孕妈妈食用此汤，温胃消食，滋阴润燥。

食材：白萝卜半根，猪蹄1只，生姜1小块，盐。

1.萝卜洗净切大块，姜切片。

2.锅中加水加几片姜烧开，入猪蹄汆水。

3.然后汤锅中下白萝卜、猪蹄、姜片4片，加水4大碗，烧开后撇去浮沫，转小火煲2个小时即可，喝时加盐调味。

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