瘦腰小妙招，瘦成小蛮腰就靠它了！
水桶腰形成的原因有哪些呢？我的水桶腰是怎么来的呢？如果你还不了解这些，说实话也不算太迟，因为你即将看到的是水...
水桶腰形成的原因有哪些呢？我的水桶腰是怎么来的呢？如果你还不了解这些，说实话也不算太迟，因为你即将看到的是水桶腰形成几个原因，这些原因不一定每个都能在你身上找到，不过只要能找出两三个，相信水桶腰就会容易发生在你的身上。
哪种人容易得上水桶腰呢？当然是上班一族，往往一坐下来就是一整天，从上班到下班，甚至连吃午饭都是叫外卖，上厕所的次数屈指可数。长期坐着是腰部脂肪堆积的元凶之一，因为长期坐着就会压住下半身的血液循环，影响体内功能系统工作，也就会使脂肪都堆积在腰部、臀部和腿部。
不过有的朋友工作是需要长时间站立的，而长时间站立也会使身材变形，因此长期要站立或者坐着的上班族一定要注意，适时活动身体，使身体血液循环顺利进行，才不会发胖，至少要不时的扭两下腰。
除了久坐外，坐姿不正确、站姿不正确，走路姿势和睡觉姿势不正确，也会让你形成水桶腰。因为坐姿不正，会使得臀部、背部变形，也会影响到肠胃功能，使腰腹部变粗，长年累月下来水桶腰也就“孕育”出来了。
缺乏运动的人往往肌肉松弛，肥肉多全身胖嘟嘟的。肌肉松弛的人可以试着做有氧运动，慢跑、踩自行车、爬山等，一定要这样做，目的是将这些松弛的脂肪消耗掉，部分会转变成肌肉，这样可以使身体变得紧实有弹性，起到塑造身型的效果。如果平时闲着没有事情做，也可以适当的做些小动作，比如拉伸运动、踮脚运动等，都可以把松弛的肌肉收紧。下面小编给你支招，让你的小腰细起来。
瘦腰妙招一：美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致!
1 以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。
2 两膝微弯，右手自然地放在身体前方。
3 右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。
4 此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。
1.左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。
2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。
小腿踢出的角度略偏上方时，具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。
美臀妙招一：瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀!
1 仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。
2 利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。
3 两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。
5 此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。
请注意肩膀要维持贴地，不要浮起来。
做完此运动后，你会发现从地面起身时，会比平常更轻松地站起，代表你的骨盆有获得调整喔!
1 请于平地上仰躺，手掌朝上自然地放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。 2 两膝维持并拢，运用腰背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回覆，动作重覆10次。
膝盖会不自觉打开的女性，可将抱枕或毛巾夹在两膝之间，并注意使用大腿内侧肌肉的力量。
如果这个动作对你已是轻而易举，可尝试在身体抬起时，一只脚跟着伸直抬起维持10秒，然后再换抬另一只脚做同样的动作。
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