如何撩长理男神？小研先教你轻松减肥～～

饿肚子并不会减肥，做到以下几点，就可以告别赘肉啦！

在很久很久以前，在长理流传了一个段子！

三月不减肥,

四月徒伤悲,

五月路人雷,

六月男友没,

七月被晒黑。

“

小研：夏天要到了，肉肉，我不爱你了！

不要再迷恋我，我们分手吧！！！

”

每次你减肥的时候，是不是身边总有一批“损友”会这么说，“没事，多吃点，吃饱了才有力气减肥啊！”“减什么减，吃完这顿再说！ ”

于是，修长的大腿，纤细的腰身，距离我们越来越远······数着数着，4月来了，夏天就要到了，“露肉”的季节里，必须得“肉死肉亡”！

一、饮食方面

1.少盐少油

食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分，减肥期的确不宜多吃盐。至于油脂，建议主要从食物中摄取就够了，不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。

2.多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。还会让你的

一路畅通哟！

3.多喝白开水

早上醒来后先喝一杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，有利于加速肠胃的蠕动，加速新陈代谢。但一次性不要饮水过量，易使血液被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。心脏为满足机体的能量供应，须加大工作强度，致使负荷增加。

4.少喝酒

酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

5.切忌暴饮暴食

如果不能坚持节食，还是老老实实“管住嘴，迈开腿”，按时吃饭，拒绝零食，多去运动！

二、运动方面

1.懒人必用之仰卧起坐减肥法最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

2.日常小窍门之正确坐姿减肥法纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己，就有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪哟！

3.节约时间之瘦手臂法无论是在上班还是上课，空余时间总会有。在这个时候，找堵墙，在离墙三十厘米的地方两腿交叉一手扶墙，弯曲并将体重压在臂腕上，然后进行运动，能让胳膊变瘦。

4.随时随地之大步走、爬楼梯法行走过程中，甩手大步向前走，可以锻炼腹肌、胸肌以及臀部，有利于塑造美丽体型。

5.选对时间，事半功倍科学证明，在黄昏时间七八点钟的时候是一天中锻炼瘦身最有效的时间段。在这个时间段做深蹲、跳绳或者是后踢腿、有氧运动等，效果都能加倍。