为什么别人的马甲线就可以躺在沙发上长出来？
要这样伤害宝宝吗？
大家好，我是【人胖赖爸妈】的小公举。
作为一个在微胖界叱咤多年的人，每次减肥失败都要说一句“没办法呀，我爸妈年轻的时候也胖呀，这是遗传的，我就认了吧”。
我坚信这个世界上有人的马甲线是躺在沙发上长出来的。
今天，有人来打小公举脸了。
大家好，我是来打小公举脸的花花姑娘
作为一个出生在爷爷胖奶奶胖姥姥胖姥爷胖爸爸胖妈妈胖家庭里并且胖了20多年的资深胖子表示，目前成功瘦身30斤。就自己减肥的经历和大家聊一聊，没有人的马甲线是躺在沙发上长出来的。而且“遗传性肥胖”根本就不是瘦不下来的理由。
减肥前的花花姑娘
我们承认是否肥胖和遗传有关系，父母一方肥胖时，子女肥胖的几率为40%，父母双方都肥胖时，子女肥胖的几率为80%，父母双方偏瘦时，子女超重的几率约为7%。很多研究都说明遗传对子女体重有很重要的影响。
还有一个遗传性肥胖带给我们的影响就是家庭生活、饮食习惯，我们生活在一个空间内，会形成类似的生活、饮食习惯，比如习惯吃垃圾食品、习惯饭后窝在沙发里、习惯晚上吃宵夜、习惯吃撑。。。。。。
瘦下来之后，我真切的体验了一把瘦子和胖子之间的区别，当我胖的时候我从来不“浪费”一丁点食物，每一次吃东西都会吃的干干净净，有时甚至都不是因为饿，已经感觉撑了还在吃。
但我瘦下来之后，就再也没有把食物吃完的习惯（我知道盘中餐粒粒皆辛苦，以后点餐的时候会少点一些的），而且现在我是一日多餐，这是一个非常好的习惯。
减肥前后给我最大的感受就是我觉得肥胖像一种身体和精神的双重疾病，它会让我的身体健康状况日趋恶化，同时摧残我的精神健康。我发现，就像我无法控制自己的体重一样，我对其他一些事情也没有自制力。
但这些都不代表“遗传性肥胖的人就活该永远胖”
这个世界上从来没有减不下去的肥，只有不努力的人。
你一定要相信节食减肥会反弹而且减下去的脂肪不均匀，很有可能你的上半身变成了S号下半身还是L号（别问我怎么知道，我才不会告诉你我曾经就是这样）。
我从初中开始研究减肥，当时人傻力气多，做事冲动且急于求成，轻信了各种减肥偏方，最后。。。在最美的时光里依旧圆滚滚的胖着。
首先就我自己减肥的经验和大家普及一个知识，有时运动减肥在第一个月很难瘦下来，体重不仅不会降，甚至会升高。
我的建议是减肥的时候不妨忘了体重这回事，我说的”忘“是指不要总盯着体重，重要的是时刻关注其他指标的变化。因为我们的目的是为了看上去很瘦，而不是站上去好轻。
坚持运动会提高我们的肌肉率，有时增肌我的体重还会增加，但是我的腰围、腿围反而会变小。因为同等重量的肌肉只有肥肉的1/3，这就是为什么我们在开始运动后第一个月体重不会减少的原因，这个时候减肥成果不会反映在体重上，更多的是围度的变化。
同等重量的肥肉、肌肉对比
作为一个由胖到瘦的人，我一定要大声告诉你”胖子和瘦子的世界是真的不一样“。在过去肥胖的20年中，我几乎当了7年的备胎却浑然不知，永远被发好人卡。我知道他们不接受我的原因，我完全不怪他们，因为我知道别人没有义务隔着我臃肿的外表发现我金子般闪耀的内心。
但是瘦了之后，不管是心理作祟还是真的确实如此，你会发现世界对你更好了，你也能有备胎了（并不是鼓励你让人做备胎，瘦下来三观也要正哈），你不再急着找男友，变成一个安之若素的女子，反而变的更加有吸引力。如此这般，良性循环。
第一，不要过分压抑自己的天性，比如有时会想吃蛋糕炸鸡之类，你一直压抑就会激起更大的欲望，蓄积而爆发的食量是很恐怖的，所以想吃的话就尽量满足自己。
但是需要注意量和时间，关于量，建议大家养成查看食物卡路里的习惯，根据自己的情况计算可以吃的量。关于时间，最好是白天以及运动前，睡前和运动后半小时忌食，否则必胖无疑。
第二，运动，不必集中大强度运动，把运动当成一种爱好。把和朋友喝下午茶看电影的时间那一半出来骑自行车打羽毛球办健身卡游泳。你会发现时间过得好快幸福感也好高。
第三，聚餐。这是逃不过的。。。成年人不能拒绝这项活动，但你可以减了再吃或者吃了再减。反正易胖体质肯定会胖，也不要小孩子气吃一点点既然都凑了份子钱为啥不吃哈哈…只要密度不大，而且尽量避开宵夜，都是没有问题的。
好像说了这么多还没有说到点子上。遗传性肥胖真的比后天肥胖难减吗？
我的答案是，不是！
能不能减肥成功，在于个人素质，心态和环境。任何肥胖都能减下去，你大概也见过后天肥了之后再也没减下去的人吧。
想做的事情先做了再说，不要没做之前听别人瞎BB又打消了自己的念头。
现在的花花姑娘
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