两个方法让你睡一整晚好觉

对于有些人或者有些时候如何睡觉是个难题

充足的睡眠对于身体和心理健康至关重要。前一晚睡得好，才会第二天效率高，与人相处心情愉快。

可是对于有些人，或者有些时候来说，如何睡觉是个难题。

不是整宿翻来覆去睡不着，只得百无聊赖地刷刷手机；就是好不容易迷迷糊糊睡着了，半夜却又醒来，自此再也无法入睡。

不过不用太焦虑，因为冥想能十分有效地帮助人们进入睡眠状态。

下面提供两个与冥想有关的助眠方法方法

这两个方法或许是你从未试过的，或许是你用过但其中有一些小技巧以前没有注意到的。

如果能够选择其中一个或者两个相结合，对于提高睡眠质量有非常大的帮助。

方法一：听冥想音频

跟随其中的冥想引导词，进入睡眠状态。

1. 什么是引导冥想

这种冥想最大的特色在于它是有音乐和语音的引导，对于身心放松有很好的效果，而且不会出现偏差。

放松身体，允许自己跟随语音引导，让自己的思绪集中在引导词上。

这个方法适合那些从来没有尝试过冥想的人，以及不知道从何开始冥想的人。

2. 用好睡眠冥想音频

无论你是习惯听手机电台，还是爱用网易云音乐，或是直接上苹果播客搜索，都可以用关键字「轻松冥想」找到最佳的华语睡眠冥想音频。