要打赢减肥这场仗,妈妈们先要学会挤时间

 

时间就像乳沟一样,挤挤总是有的。





曹莹

产后妈妈塑身专家

大学体育老师

国家二级运动员

倡导饮食加健身的健康塑身理念

内容提要:上周曹莹用亲身体会告诉我们,减肥,是每个妈妈必须打赢的战争。然而,没有时间,成为了每个妈妈心目中的痛。今天,让塑身达人曹莹用亲身经历告诉你,如何挤时间……



上周说到,我从开始认识到自己需要减肥的时候,就下定决心要开始自己的挤时间工程。

为什么要挤时间?你认为你在孩子起床前后的1个小时之中你有时间锻炼吗?你认为你在给孩子洗衣服、为老公洗衣服和打扫卫生的时候有时间锻炼吗?你认为你为老公和孩子操持一日三餐的时候有时间锻炼吗?你认为为了能跟老公和孩子享受片刻的团聚时光的时候你有时间锻炼吗?

No!No!No!这些时候是没有时间锻炼的。



那么锻炼的时间从哪来呢?

俗话说的好:时间就像乳沟一样,挤一挤总是有的。没办法,我们这种新妈妈根本没有大块的时间,只能靠我们自己把每天的时间精细排列,把所有碎片化的时间都利用起来,在不影响家庭和工作的情况下,完成自己的训练计划。

因为我是大学老师,平时不需要坐班,加之学校这对孩子小的老师比较照顾,安排的课时都很少。所以,有将近两年的时间我每周只上2天课,其他时间都是整天不用上班的,这简直太宝贵了。

为了让我在家的空闲时间全部利用起来,于是我用了近1个月的时间,我把不上班时候的全天生活情况都记录下来,形成日程表,在其中找到所有人的空档期,这个空档期就是我的锻炼计划的实施时间。

说干就干,不上班的时候,我是这么来安排的:

5:40】

起床。去家门口的公园或者小区里面跑步30分钟。然后赶个早市,把家里一天需要的食材买回来。

【上午】

儿子会自己去玩具堆里自得其乐,时间大概能持续20分钟,这个时间我会到书房做20分钟的训练。【12:00—2:00】

儿子午休时间,我先把衣服放在洗衣机里,然后把家务抓紧时间做完,再做1个小时的训练,然后去把衣服挂到晾衣架上。

【19:00】

晚饭前,我会让老公和孩子玩一会,然后全家一起其乐融融的一起吃饭。饭后当老公跟儿子一起玩游戏的时候我会去做10分钟左右的训练,然后回来跟老公和孩子一起玩。

【22:00—23:30】

儿子每天要在21:00之前睡觉,把儿子哄睡着以后跟老公聊会儿天,然后就开始了我一天中最长的锻炼时间。



至于上班的时候,中午也要找时间锻炼,趁着大家午休,自己找一间没人的办公室,开始自己的锻炼。

到了周末,老公会帮我带着孩子,我会去我们家的楼梯间爬楼梯。我们小区的楼有28层,我每次都会至少爬三次。

就这样,每天我都会在所有能够有空余的时候,抓紧时间锻炼。有机会的话我会对着我们家的投影锻炼,因为100寸的屏幕给我的感觉好极了;不能在客厅锻炼的时候,我会用笔记本电脑在书房锻炼,尽管屏幕小了一点,我还是能够接受的;最惨的时候,我要拿着手机在厨房锻炼,现在想想也是醉了!不过收到的成效也是非常显著的,我的体重用了5个多月的时间从170斤减到了144斤,心悸的问题也基本得到了解决,老公也对我的锻炼表示了认可,可谓是硕果累累。



更重要的是,经过这5个月,我自己已经养成了运动的习惯。运动,再也不是我不得不面对的事情,而是我的身体自发行的驱使我去运动,我享受这种运动快乐,我享受运动带给我对生活的自信,我更享受运动带给我的家庭的快乐!

尽管我在挤时间工程中得到了运动的时间,也享受了运动的成果。但经过5个月的时间,我发现我的体重开始不变了,肚子上的游泳圈也没有丝毫消失的意向,我有点儿慌了,怎么办?怎么办?就在我最焦急的时候,转机出现了!

到底这是个什么样的转机?下周五我们同一时间见!
预告:妈妈要用运动来保持自己的健康,而对于孩子来说,更是一项巨大的工程。明天同一时间,我们将会为您推送一篇超级实用的文章:《拥有了这几款香香,你的宝宝就等于拥有了春天》。


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