【关注】“三高”外的第四高太可怕！七成是年轻人

“三高”：高血压、高血糖、高血脂，亲们很熟悉吧？！可亲们知道还有可怕的“第四高”吗？近日的一个流行病学调查发...

“三高”：高血压、高血糖、高血脂，亲们很熟悉吧？！可亲们知道还有可怕的“第四高”吗？

近日的一个流行病学调查发现：大约每
10个人里就有3个尿酸高！七成患者竟是20-40岁的年轻人！
可怕的“第四高”：尿酸高

痛风和高尿酸血症是人体嘌呤代谢异常的结果。两次空腹尿酸检查，男性大于420umol/L（微摩尔/升），女性大于360 umol/L，即可诊断为高尿酸血症。

指导专家

天津市第三中心医院

内分泌科

主任邸阜生

门诊时间：周一、四上午

高尿酸危害

患痛风并发症者平均寿命减少15-20年！

据统计，约5%-12%的高尿酸血症患者最终发展为痛风，患有痛风并发症的高尿酸病人死亡率高，平均寿命要比正常人减少15-20年！

高尿酸血症乃至痛风发作，除了关节肿痛和残疾变形的症状外，还能引发各种器官的并发症。

全国每天约7万人因高尿酸而患上糖尿病！

全国每天约有7万多人因高尿酸而罹患糖尿病，每天约有1.6万人因高尿酸步入尿毒症，数千人死于尿酸性肾病，并显著增加腹透和血透等治疗需求。

“懒癌”发作更易中招！

三高人士、应酬多的老板，土豆类型（静坐）和吃货们（很多是精英阶层）更易得痛风及高尿酸血症。他们的共同特点是有个“啤酒肚”，“懒癌”发作不运动，往往还伴有“三高”。

海鲜、荤食、啤酒、老火靓汤等食物，嘌呤含量很高，成为高尿酸血症的几大凶手。《柳叶刀》杂志上的研究提示，

啤酒引发痛风的可能性最大，烈性白酒次之，而葡萄酒基本上不存在。

普通饮食状态下，饮食仅仅贡献了体内尿酸的20%-30%。相当部分患者存在基因缺陷。

如何避免高尿酸

3招避免高尿酸

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备好两杯水

睡前倒好一杯水：为防止夜间尿浓缩，特别是在吃了海鲜、肉类或饮酒后，最好能在睡前或半夜喝点水，选择温开水较好，喝完水起个夜，就能把多余的尿酸排出去。

聚餐备好苏打水：从临床上看，碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。因此，在应酬时，最好准备一瓶苏打水，或服小苏打片，以碱化尿液，都有助于尿酸的排泻，服用剂量是每天3次，每次1克。当然，前提是你的肾功能正常。

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蛋白质要适量

痛风病人不仅要有足够量的蛋白质，而且还需要平衡必备的氨基酸成分，人体所需的八种成分是自身无法合成的，必须要通过氨基酸进行分解这缺乏的八种营养物质。但是并不是多吃蛋白质食物就能起到快速的效果，痛风病人多吃蛋白质食物会出现人体无法合成细胞所造成体内细胞分解产生的嘌呤无法被利用，从而直接引起体内的血尿酸增多。

因此，痛风病人蛋白质摄入要适量，最好把动物蛋白选成牛奶、奶酪和蛋类，它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白，又含嘌呤甚少。每天蛋白质的摄入控制在80克以内，即每天一个鸡蛋;瘦肉类、白色肉类(鱼、鸡)每天摄入100克。

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做好一项检查

平常应酬太多，体检时别忘了做尿酸浓度的检测。在有诱因，如生气、吃含嘌呤高的食物等情况下，易发生痛风。

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少吃坚果

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坚果类食品痛风病人也应该少吃。因为痛风虽然表现在关节，却属于全身性疾病，常伴有其他代谢综合征，比如高血压、高血脂等。坚果多数含油脂偏高，吃得过多，很容易令脂肪堆积，形成肥胖。而脂肪具有抑制尿酸排出的作用，一旦尿酸排出受阻，就算再努力控制嘌呤摄入，也可能无济于事。

重要提醒！不痛的“痛风”更可怕！

治疗痛风/高尿酸血症，仅仅依靠“管住嘴巴”是不够的，还需要配合药物的治疗。

有些男士常有侥幸心理“我尿酸高到五六百都好几年了，至今没有痛风，说明没问题！”其实并非如此。不痛的“痛风”反而更容易麻痹人们，引发严重后果。

肾脏有极强的代偿功能，丧失七成功能才会表现为肌酐水平上升。一旦进展为“痛风肾”便不可逆转，且治疗效果不佳。