高尔夫只要会打球？不一定！

高尔夫不仅需要稳定的技术，还有强大的体能高尔夫在大多数人里面，在大多数人的理解里...

高尔夫不仅需要稳定的技术，还有强大的体能

高尔夫在大多数人里面，在大多数人的理解里面会觉得高尔夫一个很绅士的运动，并且很舒服，但是小编今天想说，其实高尔夫不仅仅是绅士的运动，那些在赛场上拼搏的球手们个个都是，身负人鱼线，有着6，7八块腹肌的啊！你想想要不是有着过硬的身体，怎么能在四天大强度的比赛中挺过来，还发挥稳定的技术呢，要知道高尔夫是室外运动，4天里天气都会发生很大的变化，所以良好的身体能力有助于打出好的成绩，就像上面这位！

哎呀小编的口水流一地啊，不过，小编要提醒大家，这不是一天两天能练出来的，需要强大的意志，和很多精力的，所以小伙伴们动起来，不要让懒惰占据了你的生活，俗话说，能控制自己身材的人，才能控制未来！小编下面教大家一些训练的项目，不要感谢我！

第一个就是大家俗称的平板支撑，别看一个简单的动作，但是想把它做好可是不容易的，下面说一下训练方法！

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。

平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

以上就是小编今天为大家带来的，不要偷懒哦！