【健身】你知道核心力量的作用吗？

有人说，包括腹肌在内的核心肌群，除了好看，一点儿实际的用处都没有。那到底核心肌群是哪？核心力量有没有用？有什...



有人说，包括腹肌在内的核心肌群，除了好看，一点儿实际的用处都没有。

那到底核心肌群是哪？核心力量有没有用？有什么用？有多少人真的想过，真的知道呢？

其实，人体就像是一条鞭子。人体也存在这样一个像鞭子一样的传导系统。

这个系统就叫动力链（运动链）。现代大多数运动中，存在一种动作，就叫做鞭打动作。

如果说下肢是抽鞭子时的柄与手，是力量的来源。鞭头是最后力量传达的部位比如球拍或拳头。

那么而核心力量（腰、腹、腿、背等躯干部位核心的肌群力量）。就是鞭子中段的部分。传导、加速。

比如灌篮高手中，安西教练教樱木投篮。还记得那几句话嘛。



“发力中上肢不重要，重要的是下肢。你的上肢太用力了，手只是支撑。”

投篮的力量全部是来自于下肢双膝柔软的弹跳力。手只是负责把球导向正确的方向。

而核心力量，就是负责把下肢的弹跳力忠实的传输给上肢，另外，还要稳定全身，让上肢不打晃打颤。

核心肌群在运动中非常牛叉。而且在日常生活中，对普通人来讲还有很多其他重要的作用，最明显的。

1. 挺拔身姿、优美体态。一个人美不美、帅不帅。看起来有没有气质。很多时候我们都看这个人行动坐卧走的姿势是不是挺拔、有自信。但童鞋们……挺拔的身姿不光是有自信就可以站直的。还需要有核心区域肌群的良好支撑，比如腹部肌肉、背部脊柱附近肌肉等等。可以说，好好锻炼核心力量，至少可以让你站如松，坐如钟，行如风。
2. 防止受伤，如闪腰、腰椎间盘突出等。下面会说到，日常生活中，普通人最容易遇到的受伤之一就是闪腰，尤其是搬运重物等时候。另外现代人在计算机前做的太久，腰椎很容易有劳损或者异位。这一是由于核心力量不足，无法保护身体，二是由于自己不能有效使用核心力量去保护身体。两个原因都是因为日常运动训练不足！

所以，除了想在运动中有所表现的人。普通人为了身体的健康和美好的外形，也一定要好好训练核心肌群！

腹肌能增加个人魅力，使人自信。

先推荐腹肌撕裂者

初学者注意：

1.开始找几个力所能及的动作，每个动作做25个，休息半分钟

2.注意动作的标准。腹部用力，一定要注意不要脖子和腰部用力

3.刚开始练习腹部会酸痛属于正常，注意做完以后的拉伸会减轻酸痛

4.不需要天天练习，隔天练一次为佳。

5.状态好的话尽量多做几组。到了极限就停止，量力而行，切勿逞强

5.uiyi

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