一本颜值很高的蔬果汁食谱，内附夏日10大人气蔬果汁，越喝越瘦！

今夏五行缺果汁！超高颜值蔬果汁食谱，内附夏日必试10大人气蔬果汁，洗眼又轻体，越喝越瘦！...



夏日是水果的缤纷季节，想要瘦身养颜的MM人，可以每天喝一杯果蔬减肥饮品。水果与蔬菜所调配出来的果汁，不仅营养丰富，而且糖分与热量都很低，让你吃出苗条身材。

【蔬果汁的三大减肥功效】

1、水分与纤维素促进肠道蠕动

为了让排毒畅通，首先必须要摄取足够的水分，而水果与蔬菜所调配出来的果汁，水分满满的，加上丰富的食物纤维，有效刺激肠壁，促进肠道蠕动。

2、补充营养，有效提高代谢

早上喝一杯果汁，不仅能有效补充维生素，还可促进糖质、蛋白质、脂质的代谢。再加上牛奶或者豆浆来调配的话，不仅能够补充蛋白质及钙质，还可替代零食，成为营养均衡的饱腹食品呢！

3、低卡路里且耐饿

把水果与蔬菜放入搅拌机中，因为食物纤维的作用，能制作成软软的、具有颗粒口感的蔬果汁，还能够嚼着喝。因此，我们能够从中获得饱腹感，也很耐饿。而且材料新鲜天然，糖分与热量都很低，不会让你发胖哦！

(内容来源于网络)



【推荐一】晨间焕醒：早餐西瓜

材料：香瓜1只，西柚3/4个

材料：胡萝卜1根，菠菜1把，桃子1个，羽衣甘蓝5片，芹菜1根，黄瓜1/2根

材料：西柚1个，冰块5～6个

材料：梨1/3～1/4个，拇指大小的生姜1块，柠檬1/2个，水20ml

材料：甜菜1/4个，黄瓜1根，柠檬1个，苹果2个

材料：胡萝卜1根，黄瓜1/2根，苹果1个，菠菜1把，拇指大小的生姜1块，芹菜4根

材料：芹菜3根，树莓1杯，野水芹1把，羽衣甘蓝1把，甜菜1/3个，西柚2/3个

材料：胡萝卜2根，野水芹1把，柠檬1个，羽衣甘蓝3把，蔓越莓1杯

材料：橙子1个，石榴1个

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