肌友难寻，娇妻易得

好的健身拍档很难得他必须具备几个特点：1.对待健身无比热爱，2.和你的水平相当，3.能带给搭档无限动力，4....



好的健身拍档很难得





他必须具备几个特点：

1.对待健身无比热爱，

2.和你的水平相当，

3.能带给搭档无限动力，

4.对你训练效果负责，

5.能保证你的训练安全。

好的训练拍档有时真的很难找到，这也成为困扰很多健身者的一大问题，正所谓“肌友难寻”。



如果每次约好的训练时间他老是放鸽子或者迟到，又或者你在需要保护和帮助时他心不在焉，那么训练将会是一场噩梦，即浪费了宝贵的时间又达不到效果，还可能受伤。如果是这样还不如自己练。

好的健身搭档该如何进行保护呢？？？

以深蹲训练来进行讲解：

在深蹲的动作中，保护者都应该站在训练者后面，双臂放在训练者的腋下位置，给训练者一个稳固的支架，嘴里给训练者数数和鼓励的同时密切注意他的动作和呼吸节奏。

当训练者感到有一点困难时应马上给以一定的助力，顺势帮助其完成，而不是让他（她）的动作和呼吸有明显停顿才给以助力，这样很容易造成受伤或脑部缺氧



若助力过大也会降低训练效果。好的助力应该恰到好处，整个训练过程中不应该有明显停顿。在进行保护时时必须垂直发力，和训练者动作的方向相一致，不然很危险。



再以胸部训练为例，针对哑铃卧推或者飞鸟训练时在有不同的保护方法，具体如下：

一、若初学者手腕力量较差，不能完全自己控制平衡时因时刻抓住其手 腕随时给以一定的助力，以防止哑铃砸伤。

二、若给一个有经验的训练者保护时可以双手托住对方的肘关节给以助力。



一个好的健身搭档，不是一天能得到的，是靠相互之间的默契培养，和共同的进步，也都是从一点一滴积累的经验，所以我对缺乏经验的新手搭档想说几句：一、宁可给对方多一点助力，也不要让他死拼，宁可降低训练效果也比让他受伤强。

二、助力方向一定要垂直地面，一旦偏离轨道将非常危险。

最最重要的是，想要找到一个好的搭档，首先要学会如何保护别人，只有只有提高了自己保护别人的能力，才能找到一个好的拍档愿意来保护你。努力修炼自己吧！！！

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