“肘击”从未如此简单！

到达了“瓶颈期”且难以突破那么“瓶颈期”后如何提高自身技术呢？这种时候小细节就显得非常重要，首先就从肘关节的...

抬肘：在击球过程中，肘关节尽量抬高


亮肘：肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。


锁肘：亮肘后，大臂的发力基本停止，接下来以肘关节为支点，以小臂为半径，划半圆内旋发力击球。


引肘：在正手位低手抽后场时，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动。沉肘：在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作。

高远球、杀球

后场大力击球的过程中，请一定记得要把肘部抬高，越高越好，并尽量正对击球方向亮肘。然后锁定肘关节，以肘关节为圆心，小臂为半径，内旋发力击球。可以说，只有充分抬肘、亮肘、锁肘。你才有真正的倒拍，才有真正高的击球点，才有真正的内旋鞭打发力。这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。反手后场

击高远、吊、杀球时，一定要先抬肘，然后锁肘，同样以肘关节为圆心，小臂为半径，划圆外旋发力。可以说，抬肘、锁肘是打好反手球的关键点，也是打好反手的标志。正手后场被动球

低手位抽后场时，在引拍过程中，一定要先引肘，也就是肘关节引导小臂向前运动，小臂后倒与地面似成平行状。然后，锁肘，小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则，你的力量再大，也很难打到对方后场。反手后场被动抽底线同理，也是肘关节先行，带动小臂引拍，然后锁肘击球。正手半场平抽球

同样需要亮肘，把肘关节亮出来，基本正对击球方向，小臂后倒。再以肘关节为轴，小臂内旋发力击球。反手半场平抽也有一个先抬肘的动作，只是没有后场击球那么明显，动作要小很多。网前勾对角球

击球过程中，随着手腕手指的发力勾球，肘关节是不能保持水平的，要有一个沉肘的动作，这样球才会贴网而过。有没有沉肘的动作，决定了你勾对角的质量。

来源：网络。

本文由【天天牛】整理，图片来源网络。

我们对文中观点保持中立，不对文中观点负责，仅作分享，版权属于原作者。

如有侵权，请与我们联系处理，谢谢！

欢迎球友投稿，投稿文章发送至：2539035492@qq.com

猜你喜欢

☞技术分享 | “累死”对手，不是赖！是战术！

☞【技术】教你如何拥有“羽”林高手般的爆发力

☞一个简陋的训练场，却是梦想起飞的地方！

    关注 天天牛