富坚义博被腰疼折磨得无法动弹……腰疼怎么办？

《全职猎人》已经恢复连载4期了，然而从恢复连载的第一期开始，作者富坚义博就一直在连载杂志的“作者吐槽”栏目中...



《全职猎人》已经恢复连载4期了，然而从恢复连载的第一期开始，作者富坚义博就一直在连载杂志的“作者吐槽”栏目中提及自己饱受腰疼折磨的事情。其实富坚从去年8月就被爆出患有腰部疾病，严重时只能卧床休息。而在最新一期连载杂志中他更是说到自己的腰疼有最高10级那么疼，身体无法动弹。



老贼保重，打麻将也需要养好身体啊……

腰疼真的算是人类世界里最最常见的健康烦恼了，不仅是富坚义博，世界上80%的成年人都或多或少地经历过腰痛之苦。

无论从事体力还是脑力工作，无论你是拖稿大王还是麻将高手，疼痛都可能会突然缠上你的腰。既然腰疼如此常见，我们又该如何让身体免受这样难以忍受的折磨呢？

太长不看版：

1、大部分腰疼并不是严重问题，它们通常能自行缓解。

2、也有些腰疼是特定疾病或外伤的症状，如果疼痛强烈、无法缓解，要及时就诊。

3、别一直躺着，其实运动更能帮助恢复。

4、挺直腰，保持好姿势。

大部分腰疼不是由什么严重的疾病或者损伤导致的，它们大多只是较轻的扭伤或者劳损。

很多时候，我们甚至找不出导致腰疼确切的诱因。如果站立或者坐的时间太长，又没有保持好姿势，就容易觉得疲劳、腰痛。

强行搬动过重的东西或者突然扭转腰部时，则容易发生扭伤。如果身体的“负担”比较重（比如超重或者怀孕），腰疼也会更容易发生。吸烟和心理因素也会增加发生腰疼的风险。

当然，也有一些腰疼要归咎于特定的外伤或者疾病。比如腰椎间盘相关的疾病（如椎间盘突出、椎间盘破裂等）、椎管狭窄、关节炎、骨折、感染等等。有时候，肾结石也会让人感觉腰部疼痛。大部分急性的腰背疼痛可以自行得到缓解，也不需要特殊的治疗。不过，如果症状看起来严重、一直不能缓解，或者有其他异常状况，那就要向医生寻求帮助了。医生可能会开具如X光、核磁共振（MRI）等一系列辅助检查（影像学检查居多），以排除某些疾病（如肿瘤引发的腰背疼痛）。

如果出现以下情况，请立即就医：

• 疼痛放射至腿部，影响到膝盖以下
• 你的腿、脚、腹股沟或直肠区域感觉麻木
• 伴随发热、恶心、呕吐、腹部疼痛、无力或出汗
• 出现失禁
• 因为外伤引发的疼痛
• 疼痛强烈而导致无法移动
• 疼痛在2~3周后无明显缓解
• 发热
• 无其他诱因的体重减轻

较轻的、没有其他疾病问题的腰疼通常可以自行缓解。如果需要，可以用一些非处方止痛药缓解疼痛，热敷也能帮你觉得舒服一些。腰疼发作时，还可以试试下面的腰背放松法：

躺下虽然舒服，但一直卧床“养着”可不是个好主意。事实上，尽可能保持活动更有助于恢复，过长时间的卧床休息可能反而会加重腰痛。

疾病或者外伤引起的腰疼可能还需要专门的手术或者其他治疗，这方面就听从医生的建议吧。如何让腰痛不再来？多运动其实是个很好的方法。

适当的锻炼能改善腰部的柔韧性和肌肉力量，一些医学研究也发现，它能减少腰疼的复发，比如游泳。如果你进行具体的器械训练，在开始锻炼之前，最好先咨询专业人士的意见，量力而行，避免受伤。保持良好的姿势对预防腰疼很重要，别再弓着身子缩在椅子上啦，松懈一时爽，时间长了只会让你的腰感觉更累。挑选高度合适、舒适的桌椅，避免鞋跟太高的鞋子，当然，还要时不时变换姿势，起来活动一下。

要想防止受伤，搬东西的姿势也得格外注意。请记住：任何时候都别逞强，实在太重的东西就找人帮忙吧。搬东西时要屈腿，别弯腰，让物体的重心贴近自己。

某种意义上说，腰疼也算是人类演化中的副产物——我们两条腿站了起来，脊椎也被迫转过90度，承担起了更多的压力。完全消灭这种恼人的小毛病相当困难，不过我们还有不少事情可以做：放下手机，离开电脑，起来活动一下吧。

一个AI

富奸老贼你要赶紧好起来，不然我们都不敢催更了呢。本文来自果壳网，谢绝转载

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