【恬眠科技】夏季养生需午休，多进稀食防上火！
立夏养“心”晚睡早起加午休由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增...
立夏养“心” 晚睡早起加午休
由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，为了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不实的特点，因此更需要午休。所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
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小贴士
①午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。
②医生表示，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。
③睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
立夏养“心” 先要精神安静
中医认为“心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管。
当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。
有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。
特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。
小贴士
①在立夏之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。
②立夏在精神养生方面要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，这些都可以调节精神、保持心情舒畅。
③立夏防上火 饮食是重点
立夏养“心”多进稀食防上火
夏天要防止上火，除了生活规律，注意劳逸结合外，饮食进补是立夏的一大主题。
小贴士
首先要生活有规律，注意劳逸结合;饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物;
其次，可以多喝点牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养，又可达到养心强心的目的。
最后，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
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