关于抑郁症，也许我们可以做点什么

"目前心理治疗的一个核心理念，治疗抑郁症，不是要消灭它；相反，是要拥抱它、接纳它、认识它"，我深表同意。通过一系列相关沙龙的开展，能帮助更多人了解抑郁症，更好地与抑郁症或患有抑郁症的亲人朋友相处，避免更多悲剧发生。



多年前，在我主持的活动里有一位活跃的青年。每次做自我介绍时，他总会说，“我的名字叫肖洒，消防车的消没有三点水，洒水车的洒有三点水，我毕业于新加坡排名前三的大学，新加坡只有三所大学”。这位有着潇洒名字的青年在国外学习生活了近十年，游历全球数十个国家。我曾问过他旅行的意义，他说旅行是为了找到自己，现在他找到了，可以好好做事了。

大约三年前的某一天，这位年轻人结束了自己的生命。这让我和很多共同的朋友都感到震惊，一个性格开朗，幽默风趣的他怎么可能会选择自杀。和他妈妈交流中得知，他患有抑郁症，自杀前已经有几个月把自己封闭起来，没有再参加社交活动了。

肖洒的离去在某种程度上促使我投入更多精力关注城市青年，当时我特别想做点事，预防类似悲剧再发生，比如开通生命热线，比如启动与抑郁相关的公益项目。但是我一直没有做，因为我怕因为不专业仓促行事可能带来的负面作用远远大于帮助到这一群体。

一直以来，我都想做，一直都没有合适的机会，直到两周前。非常巧合，就在几乎同一时间，一位从美国回来的相关领域的博士找到我希望能一起做点事；还有一位多年的抑郁症患者找到我希望能让大家更了解抑郁症，因为只有了解，才能更好地陪伴。

这位长期患有抑郁症的朋友向我讲诉了过去发生的故事，她是如何以外知道自己患有抑郁症，以及中途三次停药后复发之后的状况，以及由于强烈的责任感多次把她从强烈自杀想法的边缘拉了回来，她告诉我说，对抑郁症患者，家人和朋友能做的：第一是陪伴和聆听，不要对抑郁症患者讲道理；第二就是督促患者按时服药。

她还向我讲起她的两个同学：一位是中学同学，目前在某著名医院心理中心工作，正是这位同学意外发现她患有抑郁症并提醒她接受治疗；还有一位是大学同学，曾经担任北川宣传部部长，汶川地震时这位部长的儿子失去了生命，一年后，这位部长因为失子之痛而抑郁也结束了自己的生命。

当我在微信朋友圈转发了一篇文章《死于抑郁症的多数人，你们是不知道的》并评论说“四月起准备启动每月一期与抑郁相关的沙龙，相关领域专家和抑郁症患者找到我，希望能科普常识、助人自渡与渡人，这也是我一直希望做的”，上面提到的抑郁症患者微信我说“唯愿不再有人因为抑郁症而死”，而从美国回来相关领域的专家微信我说“沙龙每月一期会不会太少”，我回答说“先每月一期做着，再慢慢增加频率”。

专家邮件给我抑郁沙龙的初步规划，我真的很感动，一直想推动做的事情终于可以可以在近期启动了，部分邮件内容如下：知识性普及分为8个系列沙龙，以讲解为主，接受提问和咨询，同时鼓励分享

1、抑郁：

（1）症状及诊断；

（2）对各方面的负面影响；

（3）受害群体；

（4）产生原因；

（5）治疗和效果

2、健康膳食：

（1）不饱和脂肪酸；

（2）维他命B；

（3）糖分；

（4）DGLA

3、打破过度沉思：

（1）过度沉思；

（2）打破过度沉思的消极和积极策略；

（3）习惯性逃避；（

4）处理焦虑；

（5）身体机能平衡

4、运动；

（1）运动对身心的益处；

（2）选择可以坚持的运动

5、光照：

（1）光照的作用；

（2）光照疗法的具体做法；

（3）维他命D

6、睡眠：

（1）睡眠对于大脑和情绪的重要性；

（2）睡眠质量提升的技巧；

（3）抵抗睡前反刍的做法

7、社交：

（1）社交对于心理健康的重要性；

（2）寻求和重建社会关系；

（3）有害关系；

（4）社群

据说中国抑郁症占到7%，发病率很高，可是大家对这个疾病还处于非常初级的阶段，很多人不能正视抑郁症。自己不承认，外人不理解。 如何与抑郁共生，甚至战胜抑郁症，推荐收看下面的视频：央视24小时面孔栏目的访谈《张进：从重度患者到抑郁症专家》

张进是资深媒体人，他在《渡过：抑郁症治愈笔记》一书自序中这样写道：

“三年前，没有任何预兆，抑郁症不知不觉袭来。当时，我自己及身边，没有一个人了解抑郁症。完全不同于其他疾病的诡异体验，瞬间击倒了我。被疾病裹挟着，我度过了长达半年的病程。

那是一段黑暗的岁月。是无知而非疾病，构成了对生命的巨大恐惧。从病愈那一刻起，出于对疾病的好奇，也出于责任心，我开始研究抑郁症，想搞清楚折磨了我半年之久的怪病到底是怎么回事；并要把我的心得告知同病者，让他们少走弯路。”



武志红在一篇文章里说“目前心理治疗的一个核心理念，治疗抑郁症，不是要消灭它；相反，是要拥抱它、接纳它、认识它”。我深表同意。期待通过近期即将启动的一系列相关沙龙的开展，能帮助更多人了解抑郁症，更好地与抑郁症或患有抑郁症的亲人朋友相处，避免因抑郁而自杀的悲剧再发生。希望从沙龙开始，到更系统的公益项目，再到一个独立的关注生命的独立机构的产生，需要更多相关专业人士和抑郁症患者的参与。

一直希望做的事，终于要开始做了，你愿意和我一起吗？点击阅读原文，张进《死于抑郁症的多数人，你们是不知道的》

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