长期这样睡,当心变瘫!

 

俗话说“高枕无忧”但喜欢睡高枕头的人却要注意了因为“高枕”可能“让你有忧”!近日,《楚天都市报》有报道:湖北...



俗话说“高枕无忧”

但喜欢睡高枕头的人却要注意了

因为“高枕”可能“让你有忧”!
近日,《楚天都市报》有报道:湖北武汉的马先生5年前开始喜欢睡较高的枕头,枕头越枕越高,甚至把两三个枕头叠加使用。1年前,他开始出现手脚发麻等症状,今年春节期间症状逐渐加重,甚至走路时连步子都迈不开了。

到医院一检查,发现颈椎椎管严重狭窄,颈椎骨钙化异常,并严重压迫颈椎骨髓,如再拖延治疗,随时都可能发生瘫痪。幸好及时手术,才得以康复。



既然“高枕”这么恐怖,那我就枕低点?

其实,不止枕头太高有危险、枕头太低也是!
枕头太高
容易引起颈椎病。因为枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
枕头过低
会导致人体供血不均衡,容易造成鼻粘膜充血肿胀。而鼻粘膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或者不用枕头造成的。
不垫枕头
更不可行!人仰卧时过度后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”现象。



高也不行,低也不行,还让不让人睡了

怎么“枕”才是最安全的?






1

枕头的高度

习惯仰卧的人:枕头高度应以躺下后与自己的拳头高相等为宜(握拳虎口向上的高度为拳高标准)。

当平躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低;若下巴往下压,即枕头太高;当下巴保持水平,才是正确的枕头高度。

习惯侧睡的人:枕头高度应以躺下后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

2

枕头的长度

建议成年人的枕头长度在50-70厘米之间,宽度不应小于30厘米。

3

枕芯的挑选

枕芯最好别选大块的棉花或者海绵,最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状填料可以很好地塑型,睡觉时后脑勺可以压出一颗凹坑来,相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。




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