青少年足球第七堂课：脚掌回拉，脚内侧变向停球

搜达业余足球全新的专题栏目《青少年足球教学》，每周五更新一次。今天教学的内容是脚掌回拉，脚内侧变向停球，授课老师是沈祥福指导。



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热身活动

无论是练习还是比赛，在此之前都要做好充分的准备活动，使身体尽快进入工作状态。同时还可以防止受伤和更好地完成各种技术动作以及战术配合。

1、脚先向外转三圈，然后再向内转三圈。左右脚交替活动。

2、膝盖并拢先向左转三圈，然后再向右转三圈。动作讲解

我们今天要练习的是脚掌回拉，脚内侧变向停球。这个练习比上一个练习增加了一个变向转身的动作。做这个练习的作用，一是增强孩子们脚掌和脚内侧对球的感觉，二是让孩子们初步体会拉球和停球的连接动作。第三是有意无意培养孩子们变换重心的能力。

小球员们把球向左和向右来回做拉球动作，让球随着身体的转身向左和向右滚动，要注意，上体一定要放松，并且及时转身，否则球在你拉回来之前就会滚掉了。

感谢中国足协及老一辈足球工作者编著，北京科影音像出版社出版发行的《跟我踢》！推荐阅读：戳下方图片即可阅读

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