骨折关节应力

运动损伤预防及康复--踝关节（运动生物力学）

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一个伟大的运动员总是会给我们留下美好的瞬间，在那光鲜亮丽的背后却是无数的伤痛。无论多么优秀的运动员都免不了运动损伤的困扰，一次又一次的伤病最终导致一些运动员不得不结束运动生涯，留下遗憾离开他们曾经热爱的赛场！

现在让我们来盘点一下各个优秀运动员的踝关节伤病，了解发病机制、康复治疗、预防措施等，希望运动员们可以更多的减少踝关节伤病，普通人得到更优质健康的生活！

是什么导致了踝关节重复受伤！

踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面，高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。大多是因为身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

什么是踝关节扭伤！在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带，肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。

是什么导致了应力性骨折!

应力性骨折又称为“疲劳性骨折”，也就是说是过度使用造成的骨骼损伤，主要出现在新兵、运动员、舞蹈演员、工人、跑步者等身上。肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，可引起小的骨裂或骨折。一般应力性骨折更多发生在比较激烈的对抗性运动中。跑步运动中的骨折与一般的骨折不同，通常是由于地面日积月累的累积效应所导致的疲劳性骨折，这种骨折也叫应力性骨折。

跑步中胫骨是最容易发生骨折的部位，其它容易发生应力性骨折的部位按发生的频率多少排序依次是脚趾骨、腓骨、股骨、踝骨和耻骨。

在发生应力性骨折前，运动者通常会感到局部部位疼痛，这种疼痛在休息和走路时还不严重，但是一跑起步来就加剧，这通常也是诊断应力性骨折的最主要指标。以下还有一些检查手段来判断是否有应力性骨折的可能：

1、某一部位（通常在下肢）没有受到过外部激烈的碰撞而出现突然性疼痛，而且这种疼痛使人不能继续跑步运动，或者很难继续跑步运动。

2、单足站立时局部出现疼痛，或者单足跳时出现疼痛。

3、用手指压痛处时出现难以忍受的疼痛感。

4、疼痛点在完全停止跑步后在一段时间内会自然消除。

未来我们不可预测，但是小麻烦往往会导致大问题，所以我们应该谨慎于每一个细节，防止小事情发生，更别说骨折这种大事情。