自我健康管理

 

自我健康管理



MONEY 哥

自我健康管理

在前几年常常给自己设立健康目标，比如我想着有着健美先生的身材，我想每天有充沛的精力，我想整夜都能安安心心的睡觉中途不会醒来，我想有这健康的肌肤等等，虽然有健康目标的追求，但是都没有落地实现，自己每天也在反省，到底出现了什么问题。通过一天做的事情进行梳理能发现很多问题。

一天早晨，由于妻子的事情耽搁了几十分钟，这样导致送宝贝去读书迟到了。等自己忙完这些事情，想着可以去上班了，父母电话打来，说必须现在要跟我谈一下。在我们刚挂完电话的时候，朋友电话打来，有一个重要紧急的事情必须要去处理一下......当我急急忙忙赶到公司的时候，早会已经结束，我就不停的向主管解释什么原因，为什么会迟到，不停的给自己找理由，似乎让自己的迟到变得合乎情理。这样的想法让我持续了很长一段 时间，每天都生活在不断找理由中，对自己当初设定的目标早已抛之九霄云后，没有完成目标就会在寻找一堆理由。

我在跟同事和朋友交流的时候，发现他们为自己不合理的饮食找，通常能找出很多理由，自己听了感觉就是在听笑话。

●老公很贪吃，经常导致冰箱空空的

●老婆喜欢熬夜追韩剧

●孩子喜欢垃圾食品，自己跟着一起吃

●自己不愿做饭，随便到外面吃点

●买健康食材开销太大

●根本没时间用来学习

想出千种万种理由真的是太简单不过了，真正让自己对一件事情负起责任来却困难重重，真的是理由太多，妨碍进步。

自己在这方面吃过太多的亏，真的想让大家引以为鉴，不要再以生活中的小问题去埋怨别人、不要再因为各种忙而不去准备健康的食材、不要再埋怨孩子让你对炸鸡上瘾、不要再做这个’’埋怨游戏’’让自己裹足不前，从现在开始自己要对自己负责起来。

下面分享下如何让自己的健康目标更加落地。

首先要设定自己的目标。要让自己的目标更形象化，人类的大脑具有强大的力量。我们对自己的目标或思想，一定要写下来和说出来，是实现毕生梦想的关键，一定要相信自身的能量。

人要有理想有奋斗目标谁都知道，这个关键的过程应该怎么去做呢？这其中很多了就不太了解了，开始往往把目标制定的很大，一旦到实际实施遇见点困难就退缩了，按照前面说的开始给自己找一堆理由了，到最后什么也没达成，心理抱怨这个不好，那个不顺。讲这些主要是人们没有清晰的勾画出自己的目标蓝图，也就是说实现每一个目标的步骤如何。

1.以目标做开端

你最想得到什么呢？也许你会制定一个目标，我们好身材，肌肤更光滑或者每天精力充沛，变得更加精神。

想象：将目标更加形象化，我要把身材变的更加苗条，身材比例匀称。

2.讲自己的目标写下来

一旦有自己的想法，就要将目标诉诸笔端，白纸黑字写下来，这样对自己的目标更有动力了。

写下：我要把身材变的更加苗条，身材比例匀称。

3.把目标一步步分解

自己拿出笔和纸想一想写出，自己怎么做才能变得苗条、健康和精力充沛。可以试着问自己几个问题，标的苗条的标准是什么？身体每个部位要达到什么样尺寸算合格？比如说A4腰，腰围用A4纸测量。每天应该保持多少运动量？自己的饮食计划该如何安排？之前有没有成功案列？之前有哪些不良的饮食习惯？该如何改进？对自己问的越多，我们越能找出达成目标的步骤。

行动：

3.1 通过前面的问题分析，我们可以找出适合自己的行动计划。可以建立自己每一天饮食日记，对自己一天的饮食计划进行细分，记录自己一天吃了什么食物，分别在什么时间段。

3.2 扔掉所有的垃圾食品。要知道哪些食品属于垃圾食品？

上面说的只是举个例子，自己可以根据自身的情况制定出合适自己的行动计划，有创造性的完成自己的工作，为实现自己的理想而不断的坚持下去。

每天对于自己需要完成的各项行动步骤一定要在白纸上写下来，我们要清晰的认识到达成每一个目标的步骤。也就是说我们只要盯牢自己的每一天计划就可以。这样我们对于总目标的难度就降低一大截了，现在的焦点变成了每一天。

接下来再对自己每一天的目标进行分解，把这个目标分解到一天我要吃多少重蔬菜水果，一天我要做多少个平板撑或仰卧起重，一天要跑多少公里步，这样是目标分解成看得见、摸得着的东西，心理个自己强大的暗示，只要我完成了一天中的各个小目标，就能实现的的大目标。这是我的一点经验分享，希望给你带去一点点帮助。