姑娘,露之前咱先把腋下那坨副乳给收拾了

 

从内衣开始,悦人悦己今年夏天的露肉狂潮显然已经扑面而来了,走在路上,面对香肩微露和大长腿的诱惑,不禁感慨,夏...

从内衣开始,悦人悦己


今年夏天的露肉狂潮显然已经扑面而来了,走在路上,面对香肩微露和大长腿的诱惑,不禁感慨,夏天真TM好。



可是,即使模特AA这么瘦的女纸,腋下也会有一坨烦恼的肉肉,为了让各位姑娘露的更养眼,本期全面解析腋下那坨肉——副乳!

在网络上的内衣讨论中,经常能看到这样的问题:
“外扩副乳圆盘,还有救吗?”
“人不算胖,但是副乳好大一坨。怎么消除啊? ”
“我一穿bra腋下就挤出两坨肉,怎么办?”
副乳是一个大家非常关心的话题,但是对副乳却缺乏深入的认识。对于副乳,医学界和bra博主们的意见不太统一,是因为医学界重在研究,而bra博主研究的如何更美,本文综合了医学界和bra博主的不同见解,客观全面的带大家了解副乳。

不想了解来龙去脉的看下图即可:



想深入了解的往下看:
副乳的定义
副乳分为先天性的副乳和后天性的副乳,由于这两种副乳的发生原因是完全不一样的,所以在治疗方法和效果方面差异也巨大。

当我们在网上搜副乳时,发现国内外的内容描述和我们臆想的不同,大都是与解剖学相关的定义,而且多半是定义先天性的副乳。先天主要有两种:病理性副乳和腋突;

先天的副乳



病理性副乳,是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房,一般在腋前或者腋下,也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。

腋突,或Spence氏腋尾 (axillary process, or tail of Spence),是指有些人的乳腺外上部突出伸入腋窝的部分——也就是我们通常说的“副乳”的位置。

后天形成的副乳



后天的副乳一般是假性副乳,多半是穿衣不当、体重超标、激素变化、淋巴循环不畅而造成的乳房组织轻度移位或脂肪堆积(大部分妹子都是脂肪堆积)。
 副乳的成因

先天的副乳



病理性副乳:人类在胚胎时期,从腋窝到腹股沟的两条线上长有6-8对乳腺的原始细胞(primordium原基/始基)。出生前,除胸前的一对继续保留以外,其余的都退化了。如果由于发育异常,这些乳腺原始细胞未能完全退化,就形成了多个乳房,又成多乳症。



这种副乳有遗传因素,常见有三种:有乳头无乳腺、有乳腺无乳头、有乳腺有乳头。(重口预警)



对于许多其他哺乳动物,这些乳腺原始细胞会正常发育成许多个乳房,所以我们看喵星人吃奶,都是像下图这样趴成一排:



这一医学上的定义和网络上通常说的“副乳”不一定是一个东西。一般而言,病理性副乳不会出现在乳线之外的地方。但也有非常罕见的例外,如2006年Conte等人报告的这个案例里,乳头长在了脚底板上。



可能有mm要问:病理性副乳是先天长成那样的,实际人群中发病率很低,我看我腋下凸出的那块,也没有上面的图那么吓人。这就涉及到正常乳房的一个重要解剖结构:腋突。

腋突:腋突或Spence氏腋尾 (axillary process, or tail of Spence),是指有些人的乳腺外上部突出伸入腋窝的部分——也就是我们通常说的“副乳”的位置。也就是说,很多mm认为代表“乳房变形”的“腋下副乳”及“腋前显凹”等特征,其实有时只是乳房正常形态的一部分!目前没有证据表明每个人身上都有这个结构,但是似乎在相当一部分人身上是本来就存在的。
过小的罩杯可能会将乳房组织向腋突的方向略微挤压,导致腋突部分暂时性增大,穿着杯容量合适的内衣一段时间之后,之前暂时轻微移位的脂肪和乳腺组织会回归它们正常的位置,但腋突作为一个正常生理结构却不会消失,因此视觉上的感觉是“副乳”依然存在,只是变小了。

后天形成的副乳



后天副乳多半是穿衣不当、体重超标、激素变化、淋巴循环不畅而造成的乳房组织轻度移位或脂肪堆积。

不合适的内衣会导致副乳


由于乳房是由脂肪和乳腺管组成, 在外力压迫下可以移位,有些女性在选择内衣上,为了能挤出乳沟,常选一些偏小号的内衣,由于胸罩过小,钢圈、罩杯相对包覆性不足, 长时间挤压, 久而久之就把乳房周边的乳脂肪外挤了, 乳腺就会朝没有包覆到的腋下发展,于是“副乳”便出来了。当然这种“副乳”并不是医学上真正的副乳。



后天的副乳和先天是否有腋突没有直接关系,后天因为内衣穿错形成的副乳性质可能是表面脂肪组织被过紧的内衣压成半永久性的痕迹(参考紧内裤和腰部赘肉),也可能是乳腺组织被压的循环不良造成的组织堆积;或者两者都有;

体重超标会导致“副乳”


体重严重超标的同学腋下可能也会集聚过多的脂肪——比如下图中日本的相扑运动员们,副乳的位置堆积了很多脂肪!有很多女性随着年龄的增长,身材逐渐发福,导致上臂/腹部/背部赘肉增多,副乳也逐渐明显,这时副乳应该大多是脂肪堆积,不一定是乳房组织移位。



激素变化导致“副乳”变化


女性在妊娠、哺乳期胸部变化较为明显。怀孕和哺乳期间,雌激素会大量分泌,乳腺组织增多了,乳腺管增多了,血液供应丰富了,脂肪组织也增多了,同时乳房的代谢物也增多了,腋下的淋巴管循环不畅也容易堆积副乳。

怀孕期间及产后初期,正常的乳房不断增长,腋突部位也会增大,女性会因腋窝里的肿块而感到十分不适。

在哺乳期间,腋突的乳腺组织也会分泌乳汁流向乳房,因此千万不要穿紧身的衣服。感到肿胀难受时,在相应区域冰敷可以缓解不适。

有时乳汁能自行排出,有时乳汁不能排出而由身体吸收,乳腺组织便会退化萎缩,就像产后不实施母乳喂养的女人那样。这两种情况下都可能会患乳腺炎症。
副乳的改善方法

先天的副乳



病理性副乳:这种乳腺组织并没有与正常位置的乳房相连接,它是一个单独的乳房。有时候这个多余的乳房上甚至会长一只乳头,但这种情况并不多见。治疗方面,没有乳腺的病理性副乳比较好处理,觉得多出来的乳头难看,直接切了就行。而对于有乳腺的病理性副乳,如果要去掉,通常要把这部分多余的乳腺手术切除,换内衣是不顶用的,咨询医生手术处理。

腋突:过小的罩杯可能会将乳房组织向腋突的方向略微挤压,导致腋突部分暂时性增大,穿着杯容量合适的内衣一段时间之后,之前暂时轻微移位的脂肪和乳腺组织会回归它们正常的位置,但腋突作为一个正常生理结构却不会消失,因此视觉上的感觉是“副乳”依然存在,只是变小了。

后天形成的副乳



后天“副乳”:

纯粹脂肪堆积成的副乳,可以通过锻炼消除脂肪。

脂肪和乳腺组成的副乳,通过锻炼也可以消除其中的脂肪,让副乳缩小。

腋下淋巴堵塞形成的副乳,通过按摩改善淋巴循环,一定程度也能改善副乳。

大部分女性的副乳是后天形成的,而且后天副乳是日积月累造就的,虽然还没严重到危害健康、影响哺乳的地步,但很多女性都认为它有碍美观,虽然目前副乳方面的研究还有待深入,在有更切实的科学研究成果出现之前,不如未雨绸缪,先从穿对内衣保持身体健康开始。

1选择合适的bra及正确的穿着方法



从源头上避免副乳的形成更加重要。无论你是否让肥胖,不要为了营造乳沟而挤压胸部,挑选合身舒适的内衣可以避免形成副乳。

判断内衣是否合适参考因素:

  • 底围松紧度刚好,扣好后能放下3-4根手指;
  • 罩杯完美包裹住乳房,不压胸也不空杯;
  • 钢圈大小契合乳房底盘,不会压在胸上;
  • 肩带松紧度刚好,可容纳1-2根手指轻松滑动。
内衣穿好之后,尽量将乳房和腋下的脂肪拨到胸罩里。每次上洗手间的时候,都调整一次内衣。这样配合运动和按摩,副乳会一定程度的缩小。

视频对照自己的bra是否合适:

bra合适度参照(来自figleaves)


2运动



这里要强调的是,运动对于改善乳房形态及身体健康来说都是非常有利的。但是每个人身体情况及“副乳”形成时间长短和“副乳”的内在组织构成不同,以及训练强度不同,所以效果因人而异。

一些扩胸运动和瘦手臂运动,利用胸大肌及手臂肌肉群收缩,可以带动改善副乳情况。如果体重超标,建议运动减肥,再结合辅助性的训练。

瑜珈球哑铃训练:

胸部及上臂锻炼:第一个动作可改善副乳(后天含脂肪型的)。

消除副乳赘肉蝙蝠袖 - 维密模特塑身训练营


俯卧撑及跪地俯卧撑运动:

  • 膝盖跪地(可根据自身情况选择)
  • 双手撑地,手比肩宽,手在肘部正下方
  • 收紧腹部
  • 缓慢放下,快速撑起

跪姿俯卧撑练就坚挺胸部-塑形之胸部
哑铃卧推:

  • 卧地平躺,手握哑铃在肘部正上方
  • 推举哑铃,直上直下
  • 缓慢放下,快速撑起
哑铃飞鸟:

  • 双臂直举哑铃,向后收紧肩胛骨
  • 慢慢打开胸腔,肘部略弯曲
  • 底部胸肌拉紧时开始收缩
  • 顶部哑铃不要完全靠拢,保持胸肌张力


3按摩



按摩对于对于淋巴堵塞的女性来说是非常有必要的,运动加强血液循环之外,配合适当的按摩可能对于改善“附乳”更有帮助。

每天早晚可按摩副乳,双手自然下垂,可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。

内凹部分:用中指和大拇指适当的力量反复柔捏,左右各30下。

凸出部分:用手握拳以指关节的力量,将突出的副乳由外向内推,左右各30下。(注:右胸以左手动作,反之左胸则以右手动作)

但运动和按摩贵在坚持,要想有好的效果,必须持之以恒。

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