心脏也“男女有别”，“520”如何呵护“女人心”？

女性要及早做好心脏疾病的预防，及早制定心脏健康计划，女性尤其是步入更年期的女性，应该定期心脏相关健康检查、及早咨询相关医生制定包括运动、饮食、药物预防等在内的心脏健康计划。...

前言

大多数人会觉得威胁女性健康的应该是乳腺癌、子宫颈癌等妇科类的疾病，但其实不然，我国女性因心血管疾病造成的致死和致残率，超过女性性别相关的所有癌症的总和，心血管病跃居成为直接威胁女性生命的“头号杀手”。

根据美国心脏病学会第65届年度科学会议的一项研究报道：女性看医生时，通常被告知需要减肥，而忽视她们的心脏健康问题。
虽然女性心脏疾病往往比男性晚7-10年，但它仍然是女性死亡的首要原因。
女性心脏疾病的风险往往被低估是源于一个误解，也就是说，女性莫名其妙地被“远离”了心脏疾病。

男女心脏有四大区别

美国心脏外科专家马克·基里洛夫和心脏内科专家斯蒂芬·尼森通过研究总结出了男性和女性心脏的四大区别。

1

男性心脏比女性大，女性心血管比男性细，这一差别是由于男性和女性体内的激素不同造成的。男性体内的雄激素会导致血管扩张，而女性体内的雌激素则会使血管收缩。因此，女性血管更容易被动脉粥样硬化斑块所堵塞，发生缺血性心血管病，而且在心脏搭桥手术中，血管修复难度也更大。

2

女性血管中的粥样硬化斑块通常质地较软，更容易发生脱落或破裂，引发心梗或脑梗，而男性血管中的粥样硬化斑块往往质地较硬。

3

女性的血管较男性而言，更容易发生痉挛，造成心脏缺血，而引发心脏疾病。

4

因为雌激素对心脏具有保护作用，所以女性心脏比男性多一道天然防线。但是随着年龄的增长，进入更年期以后，女性体内的雌激素水平会大幅下降，心脏得到的保护作用大大消减。

而且随着雌激素的减少，脂肪代谢也会逐渐发生紊乱，血脂尤其是低密度脂蛋白胆固醇会增高，血液黏稠度增高，血小板的凝聚力和吸附力也会增强，从而加速动脉粥样硬化斑块的形成，心脏病的发生率也随之而大增。

因此，女性要及早做好心脏疾病的预防，及早制定心脏健康计划，女性尤其是步入更年期的女性，应该定期心脏相关健康检查、及早咨询相关医生制定包括运动、饮食、药物预防等在内的心脏健康计划。

女性如何

远离心血管疾病

1

不吸烟

因为吸烟导致心血管疾病死亡的人是不吸烟人群的3倍，如果在一年内戒烟，患心脏病的几率将减少50%。

2

控制腰围，减少腰部赘肉

腹部过多的脂肪会浸入血管，导致血管中酸性脂肪过多，引发动脉栓塞。如果腰围超过2.3尺，就应引起足够重视。

3

每天运动30分钟至一小时

运动有助于降低血压，增加人体的“好”胆固醇。

4

少吃盐，多吃鱼

盐过量是造成高血压的一大重要因素，想控制血压，就必须少吃盐，50岁以上妇女每日食盐量要控制在1500毫克以内。而鱼中的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%。

5

远离饱和脂肪酸

饱和脂肪酸与转基因脂肪将导致“坏胆固醇”升高，引起脂肪块阻塞血管。这些物质大多存在于饼干和薯片等食品中。

6

低脂饮食

多吃一些粗粮、蔬菜，适当的吃一些优质蛋白如瘦肉、鸡肉、鱼肉以及植物油，少吃或不吃动物油、肥肉等高脂肪食品以及巧克力等含糖高的食品。

与男性相比，雌激素可让女性患心血管疾病的时间推后10年，因此，这10年中，女性有足够的时间改变生活中的坏习惯，以保证心血管健康。

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