生活丨睡着拥有A4腰

 

作为一个独立自强的女性，

觉不可单单是工作上的，

是自己外表看上去更美观也是女性的终身事业！

那减肥就成了女性永恒的话题了！

想像女明星们那样拥有让人羡慕的A4腰么？



今天小编教你睡着拥有A4腰~1

保证拥有充足睡眠

每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌

2

睡前喝杯牛奶

在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。

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不要在床上看书

不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱。4

十一点前睡觉

尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

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短时间的午休

应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。你一定想说：每天加班工作，周末又想宅在家里睡到饱，没时间运动！！！

而在这个吃货纵横的年代，难免会有腹愁者！

不要发愁了，小编教你睡着减肥，睡个好觉比减肥药什么的更有效喔！你get到了么？？

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