1分钟测测你的“腰龄”达标了没?4个方法教你护腰!
安然纳米磁疗护腰,内有36个纳米级磁片,能够发射治疗磁场,能充分改善腰部微循环。具有消耗腰部赘肉、驱脂减肥、润白皮肤、健美修形。对腰痛、腰肌劳损、腰椎炎、腰椎变形、胃痛、腹痛、胃寒、肾虚、月经失调、腰间盘突出有极好的预防和辅助治疗作用。...
安然纳米磁疗护腰,内有36个纳米级磁片,能够发射治疗磁场,能充分改善腰部微循环。具有消耗腰部赘肉、驱脂减肥、润白皮肤、健美修形。对腰痛、腰肌劳损、腰椎炎、腰椎变形、胃痛、腹痛、胃寒、肾虚、月经失调、腰间盘突出有极好的预防和辅助治疗作用。
是否健康,需要看看您的腰龄。 “腰龄”指的是腰的年龄,它不是医学名词,而是提醒大家关注腰部健康的一种提法。腰是一个负重小能手,承载了上半身的体重,由于久坐、肥胖、运动量不足等原因,人们腰的负担越来越重,常常“未老先衰”。小编教你1分钟测腰龄,快来看看你的“腰龄”达标了吗?
腰龄的指标
腰肌腰围和腰椎
腰肌腰围和腰椎
腰肌
腰围
腰椎
腰龄的测量
可依靠三个方法
可依靠三个方法
仰卧起坐
但65岁以上老人,如果想通过仰卧起坐锻炼,最好先咨询医生尤其是颈椎、腰椎有问题,以及有骨质疏松、心脑血管疾病的老人,更应慎重。做仰卧起坐时应注意保持平衡,以免发生意外。
卷尺测量
如果腰围超标,还窝在沙发,弯着腰用“舒服”的姿势看手机,不仅会让肚子上的肥肉越积越多,肌肉和韧带发生劳损,甚至还会影响心肺功能。建议保持挺腰收腹的姿势,这不仅有利于脊柱健康,也有助锻炼肌肉,日积月累对减少腰围有一定效果。当然,平时还要注意控制饮食和合理运动,才能将腰围控制在健康范围内。
是否疼痛
不过,即使这三项都能达标,如果长期处在潮湿寒冷环境或伏案工作,常搬重物,也要注意护腰。
护腰的方法
推荐四大护腰宝典
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五点支撑
每天睡前仰卧在床上,屈肘屈膝,以头枕部、双肘尖、双足底着床,将臀部及腰背部尽力抬离床面,3至5秒为1次,每天50次。
小燕飞
俯卧位,双手背向放好,头尽量向上翘,然后放松。做这个动作时,不能屈膝,每天早晚各1次,每次10分钟左右,时间、强度因人而异。这两个方法有助于稳定脊柱,减少腰扭伤。如果经常腰部酸痛,可用下面的方法缓解。
空心拳叩腰
安然纳米护腰
内有36个纳米级磁片,能够发射治疗磁场,能充分改善腰部微循环。具有消耗腰部赘肉、驱脂减肥、润白皮肤、健美修形。对腰痛、腰肌劳损、腰椎炎、腰椎变形、胃痛、腹痛、胃寒、肾虚、月经失调、腰间盘突出有极好的预防和辅助治疗作用。
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