心理学问答:为什么会成为起床困难户?

 

Q&A141211  问:为什么会成为起床困难户?  答:他们有着“闹钟响千遍,我自岿然不动”的淡然;说过“...



Q&A141211

问:为什么会成为起床困难户?

答:他们有着“闹钟响千遍,我自岿然不动”的淡然;说过“我今天晚上一定早点睡!明天早上一定按时起!”的豪言;还有着“矮油,今天又被被子绑架了呢”的娇羞,没错,他们就是——起床困难户!每天都生活于“哎呀,怎么又晚起了”的懊悔和当闹钟响起迅速按掉继续睡的干脆中,无限循环。别冤枉无辜的被子了,到底是什么绑架了你,起床困难户们?

当然,并不排除因为睡眠时间不够或者睡眠质量不高引起的起床困难。睡眠是人基本的生理需要,根据马斯洛的需要层次理论(Maslow's hierarchy of needs),生理需要处于最底层,它的驱力最大,并且一般来说当低层的需要没有得到满足时高层的需要也不会得到满足。因此当你的睡眠时间明显太少时,起床对你来说确实是一件非常困难的事。

有时候,你的行为决定了你的态度。费斯汀格(Festinger)的认知失调理论(cognitive dissonance theory)认为行为可以决定态度,早上应该按时起床(你的态度)和最终起床失败(你的行为)形成了一个认知冲突,为了解决这种冲突,你肯定会给自己找一个正当理由,比如,“等下收拾快点就行了,还可以再睡五分钟”。并且当你做出这种决定后,为了减少内心的不适,通常会更高的评价坚持的决定而贬低放弃的决定,因此,虽然你知道要按时起床,但你还是会周而复始的晚起——因为那个按时起床的决定已经被你放弃了——起床困难户,就是任性!

都是拖延惹的祸。起床失败有可能就是单纯的拖延,闹钟响了,关掉继续睡,再响再关,一直到时间真的已经快来不及了,你才会放弃拖延,一翻身迅速起床。拖延的原因还可能是起床后面临的事情是不那么喜欢的(比如上学上班),因此当被窝可以成为暂时的避风港时,为什么不用呢?那就再赖下床吧。

2014-12-11

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