心理学问答：假期后综合征是偷懒吗？

Q&A141008　　问：假期后综合征是偷懒吗？　　答：“十一”假期的七天“黄金周”已经结束，紧接下来的几个...



Q&A141008

问：假期后综合征是偷懒吗？

答：“十一”假期的七天“黄金周”已经结束，紧接下来的几个工作日历，有些人群可能会出现一段时间难以适应忙碌工作的情形。他们甚至会因此而感受到一些生理症状，例如疲惫、注意力难以集中、失眠、精神不济、食欲不振、情绪低落，出现不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等症状，这便是假期后综合征（Post-holiday Syndrome），一般在长假或节日之后，在部分人群，特别是平时处于应激工作状态的人群中容易出现。

长假之后为什么会有这样的症状出现呢？从心理学角度，这通常是由于个体自身潜意识的心理防御机制的作用。所谓心理防御机制，是人类为了避免精神上的痛苦、焦虑、紧张或者是罪恶感，采用否认、压抑、合理化等方式对于心理进行调节的保护机制。而当假期结束时个体的将这些不愿意面对的、压抑的、不认同的负面情绪转化为一些躯体的症状时，所谓的节后综合征就出现了，它能够起到对于自己心理负性情绪体验的保护作用。

如果用通俗的方式来解释，则是个体的身心在平时已经习惯了紧张的工作模式，而一段长假的放松“打破”了身体和心理上的“习惯”，当重返紧张工作模式时，身体和心理都需要重新调适。所以，假期后综合征更容易出现在长期处于应激工作状态下的人群，如果平日的工作就比较轻松和闲适，那么假期后综合征就不大可能体验到。

换言之，无论是因为心理防御机制被启动，还是因为身心在面临重返忙碌工作时的重新调适，假期综合征都与“偷懒”无关。相反地，当个体感受到明显的假期后综合征症状，往往预示着日常的工作负荷需要调整，或者承受的工作压力已经有损健康。所以，建议体验到明显假期后综合征的人群，无论是在假期结束重返工作时，还是平时的工作时，都要学会放松，学会纾解压力。（关于如何放松，可参考Q&A140922《怎样才能有效地放松自己？》）

当然，如果你平时工作就轻松、闲适得令人羡嫉恨，长假结束后还嚷嚷着假期后综合征，那就铁定“偷懒”无疑了。

2014-10-08

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