大姨妈，你怎么舍得丢下我不管？

喂，妈妈的大姐喊你回家吃饭！...

长大后才发现

最关心自己的亲戚

竟然是妈妈的大姐

每个月都来看望我们几天

公号的后台真的是每！一！天！都有人来问关于MC（Month Coming）的事情——这位让人又爱又恨的亲戚来了，我们嫌她麻烦，但是哪天她要是不来了，我们反倒开始担心起来。

我是一枚正宗的女汉子，姨妈到访的时候从来没有疼的时候，而且读书的时候专挑姨妈来的时候疯狂想喝冰冻碳酸饮料，不然浑身都不爽——错误示范请妹子们不要效仿（双手在空中交叉挥舞）。

并且我的姨妈跟我本人正好相反，她的性格特别稳定，几乎是上个月哪天来串门，这个月最多差个一两天就会准时到访。不过也有一些特殊的情况——比如每年的全国两会期间（屌不屌？张口就是国家级大事耽误姐的MC！）由于要上会采访，我都会在半个月的时间里每天夜里3点左右入睡，第二天一大早7点左右起床，赶上这种战役性报道连续作业的日子，次月的姨妈准保提前。

尽管我本人的大姨妈还算对我照顾，但是并不代表我在这个话题上没有发言权。因为作为一枚健身爱好者，我的身边可谓“减友”无数，其中有不少妹子，都遇到过减肥期间姨妈出走的情况，所以今天和大家一起来探讨一下，如何让这位麻烦的亲戚按时到访。

先来跟你说几个我身边的活生生的例子，都是日月可鉴的真人真事——

高中的时候，班上有个女生总被大家取笑胖，她性格很好，从来不生气，大家开玩笑她就听着，笑一笑也就过去了。直到高三的时候，她有了喜欢的男孩子。

一次上语文课，语文老师讲了个有趣的段子，大致的内容就是——猪八戒永远都穿一身黑。

这件事原本一听一过，但是这个女生暗恋的男孩子竟然笑着对她说：这说的不是你么？

这句话惹得周围的人哄然大笑，一些等着捡乐呵的人纷纷打听，生怕自己错过了什么够笑一整天的段子。

这一次，这个女孩没有像往常一样无所谓，她哭了。

这个事情之后，她开始减肥，有一整个学期吧，只吃酸奶和水煮白菜。

你也许预感到这个故事会有个悲伤的结局了，但不得不说她真的饿瘦了，整个人小了一圈，虽然胳膊上的肉变得很松，松到写字时那些肉都跟着颤，但是她终于让自己的人生成功的小了一个size。

我之前也说过了，牺牲碳水是一件多么可怕的事情，不仅会降低身体的新陈代谢率，更可怕的是，真的会让人变傻。那段时间，她告诉我，她每天晚上在家学习的时候就是长久的愣神，有的时候一整个晚上过去了，都到后半夜了，什么都没做，学习没有学、休息也没有休息好，就是坐在书桌前发呆，很难集中精神。

再后来呢，再后来她的姨妈就不再来了，整个寒假，她都在妈妈的陪伴下去看中医。这当然会影响她的心情和精力，她从班上Top10的学生变成了Top30-20的学生，而暗恋的男生也有了喜欢的女孩子。

多年以后同学聚会，她还是印象中那个胖胖的女孩，只不过从一枚小胖子变成了一枚大胖子。更悲桑的是，那个昔日里令她迷恋不已又伤害过她的男孩子，工作以后也走钟了，昔日里俊俏的五官聚集在一张变得又大又肥的脸上，连我都替那个女孩感到唏嘘。

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小Y是我读研时的师姐，毕业以后来到一家外企做技术工作，由于身边的同事大多都是男生，她也总是把自己当汉子来养，其中一个表现就是饮食习惯——她几乎不吃任何甜食，也没有吃零食的习惯（是不是很像男人）。

这其实并不是什么坏习惯，这样的自制与自控也让她拥有别人羡慕的“体重计上的数字”——单看体重，她其实和胖没有半毛钱关系，并且还是个很纤瘦的女生呢。只不过浑身上下不管是该瘦的还是不该瘦的地方，她都瘦。

但是那句话怎么说的来着——每个女人都嫌自己身上多那么二两肉。小Y也一样，她的三餐摄入特别少，每餐都是小半份主食（只可能是南瓜、稀饭、玉米这三种之一），加上一两份样式也比较固定的蔬菜。她几乎不运动，最多在家做做空中脚蹬车这类简单的有氧。

后来呢，后来她结婚了，打算调理身体要宝宝了，但是姨妈却突然不准了，有的时候推迟一两个月都不来。朋友们的第一反应是：去医院看看吖！她不以为意：当姑娘的晚个一两个月不来都是正常的。

她的老公嫌她吃的太少，总是让她加强营养，吃这吃那，但是她就是没有胃口，肉也不爱吃，最多吃几口鱼肉。一次我们一起吃自助餐，她和老公因为吃的东西又在争辩。为了远离老公的碎碎念，她干脆拉着我去取食物，然后她私下对我说：“蔡依林减肥时只吃涮水的蔬菜，都有过10个月没来姨妈的时候呢，现在还不是活的好好的，其实没有关系的。”

说句心里话，我当时挺震惊的，我震惊的不是蔡依林那么久不来大姨妈，也不是她的认知存在多么大的错误，我震惊的是她竟然对她自己的健康如此不负责任。那一刻，我还挺心疼她老公的——劝自己老婆加强营养，竟然成了罪人。

这个故事并没有结束，小Y和她的老公还在为拥有家庭新成员而努力，和大多数人一样，小Y 依然活在自己的生活里，改变对她而言是那样的困难。

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和我一起锻炼的PP同学是gym最大重量的女生，没有之一。她脸长得很好看，加上留着帅气的短发，我总是在诱导她唤醒自己身体里蕾丝边的基因。

她已经跟着我的增肌教练训练一年了，从来不节食，该吃吃、该喝喝（当然不是说油炸辛辣垃圾食品也胡乱吃哈，是吃健康的食物），练得也特别猛。一年来，她的体重都是稳定下降，快的时候一个月3-5斤，慢的时候会在平台期上待两三个月。

她和我分享，这一年她只有过一个月MC延迟了一个礼拜，其他时候都是准的。我让她回忆不准的那个月和其他月份有何不同，她仔细想想饮食变化不大，但是运动量比较大，并且那个月是她过去这么久以来掉体重最快的一个月。

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好了，故事讲完了。想要让自己的大姨妈情绪稳定，我们要先了解一下这位妈妈的大姐——她是个极其的敏感的女人，哪怕是没休息好、情绪不好、劳累了、吃生冷的、受寒了、饮酒了，都会影响到她的情绪。

然后呢，大姨妈是个完全由激素调节的产物，如果你的大姨妈出现了异常，可以肯定的是：你的激素水平发生了变化。换句话说，你的内分泌出现了紊乱。无论是饮食上营养摄入不足，还是运动量骤然增大，任何短期内身体的改变都会影响到人体的激素水平变化，因此我们能做的就是——用身体能够接受的方式减肥。

比如你会说，她吃的比我还少呢，她运动量比我还多呢，她都没事啊！对不起，每个人的身体状况是不同的，调节激素的能力也是不同的，这是无法比较的。适合别人的，未必适合你。如果你发现自己的姨妈出现了异常，这个时候你要做的就是放慢改变的步伐。放慢步伐当然不是让你停止改变，只是要用身体更加能接受的方式慢慢改变。从长远的尺度来讲，这样做对你只会有益无害。因为用越久养成的习惯，就越根植于你的骨髓。在成为一枚瘦子的路上，永远都有着这样一个六字真言——慢慢来，比较快。

大姨妈是妈妈的大姐，这意味着她差不多也快到更年期的年纪了，对待这样一位老阿姨，你可千万不要有半点的怠慢——如果你认为这并不是什么要紧的事，今天不来、这个礼拜不来、这个月不来，可她早晚也会来啊——这样想你就大错特错了。

女生如果三个月以上不来姨妈（生宝宝等特殊情况除外），就很有可能是继发性闭经了！这个时候，说明你的小妹妹就出现内分泌或者消耗性的疾病了，不仅会伴随特别多的其他病症，比如皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘，让人看上去萎靡、暗黄；并且，还有可能让人失去生育能力。而继发性闭经当然不是上来就立刻出现问题的，都是一点点显现的。这次晚个几天，下次晚个几个礼拜，再下次就是晚几个月了……身体一次次给你信号，告诉你她需要营养、营养、营养，她需要你对她温和一些、好一些，你却全然不理会，等到反应过来的时候就晚了。

刚刚给大家讲的三个故事虽然都是个案，但却很有代表性——只吃酸奶+水煮白菜的女生我就不赘述了，毕竟那个时候健康常识比较匮乏，现在大家应该都知道牺牲碳水对身体的可怕伤害了。我的身边，有同事用辟谷的方式减肥，12天只喝水不进食；还有女生用某本哈根食谱减肥，一个月瘦了20斤。我能做的就是把亲眼看到的告诉你——一段时间过去了，她们现在的状况是：以前多胖现在还是多胖，并且变成了“小黄人”，气色很差，身边也没人觉得她们变漂亮了。这其中的得与失大家可以自己权衡。

说到这里要插播一句，在撰写这篇文章的过程中，我向空总医院的妇科医生做了咨询，她告诉我，近年来许多妇科疾病的产生都是由于吃减肥药造成的。

第二个故事也很典型，一定要多说几句。许多妹子问我只吃素会不会对身体不好。本着负责任的态度我查阅了相关的文献，我可以坚定地告诉你——吃素本身并没有错。有一项来自台湾的调查，台大医学院实验诊断科医师陈瑞三教授及他的团队，花了两年多的时间赴全省49座寺庙，接受调查的一共有394人，他们的吃素时间从一年以上，最长达七十二年不等。非素食者血蛋白平均6.1-11克，素食者则6.6-8.8克。以最新仪器“电气流动法”测试，也证实素食者血蛋白完全正常，且比非素食者更平和稳定。

从各项身体指标来看，长期吃素并没有对身体造成不良的影响。我们看到大s在备孕期间受尽折磨，她的婆婆还说：“不吃肉怀不上孩子的，身体太寒了。”于是她为了让婆婆安心，开了荤戒。但其实大s只是想让长辈开心，她本人也是知道吃素对怀宝宝没有任何影响的，因为她的大姐就是一生的素食主义者，一样生孩子，一样当妈妈了。

但是！我还是建议大家，除非有特别的信仰，不然不需要特别的吃素。为什么呢？因为饮食讲究的是营养均衡、全面。你看那些不爱吃肉的人大姨妈说不来就不来了，并不是因为她们吃素，而是因为只吃素很难做到营养均衡。大姨妈来，需要的是血，造血需要的是铁，而含铁高的食物都是什么呢——乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁……这些滋补性的食物里，绝大多数都是肉类。

所以说，吃素本身并没有错，但是吃素很难做到营养均衡，身体需要的是营养，甚至需要一些好脂肪，这些都不是素食能够给我们的。因此，为了身体不缺血、不缺钙、不缺营养，建议大家尽量做到营养均衡、全面，不挑食，但要适量，少食多餐。

至于PP同学的情况，就是我们刚刚提到的激素水平短期内出现较大幅度的变化造成的。理论上讲，每周体重变化不超过0.5kg是最佳的减肥进度。如果一个月减个10kg，这其中真的会存在好多水分和肌肉，真心不建议你这样。与其减掉20kg的数字，都不如减掉2kg的脂肪。

你会发现那些减肥过快或是长膘过快的人很容易大姨妈就不来了，就是因为短期内身体激素水平发生了变化。如果这样的情况只是出现了一次、两次，很快又恢复正常了，还可以接受，不过一旦姨妈出走太久，或是这样的情况频繁出现，一定要引起重视，及时看医生。

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最后呢，来说说姨妈期间的运动问题。

大姨妈期间，是女生最脆弱、最敏感的时期，这个时候，在身体允许的情况下，可以做一些较为轻柔、舒缓、放松的运动，比如简单的拉伸、冥想型的瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操等等，或者最简单的，你就散步！因为姨妈来的时候，也不主张一动不动，气血需要循环，适量的慢走可以帮助身体代谢。并且久坐也不利于姨妈排遣，妹子们懂的。

当然，也有教练主张姨妈期间只要不做刺激腹部的运动就好了，比如你可以虐背，虐上肢，做中低强度的有氧。不过我的增肌教练坚定地让我姨妈期间好好休息——好好休息，是为了接下来更好的锻炼。正所谓一张一弛，每次姨妈期间的休养生息，都让我对接下来一整个生理周期的训练充满期待！