【梵花素锦】化身空中蝴蝶—修腰减腹

 

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很多都市人,缺乏运动,加上工作压力,令健康出现问题,曾是过来人的一位空中瑜伽老师表示,从前因为脊柱问题,背痛到无法工作,最后更成为专业导师。虽然练习空中瑜伽只靠一条绳索吊床,做支撑辅助,初学者首次被悬吊在半空,难免吓得心惊胆颤,出现大呼小叫场面,不过当你适应倒吊动作,便很快爱上这项运动。



看似危险的绳索吊床,其尼龙布料最高承受350磅力,能调校高低,可助初学者轻易做出多个倒转动作,就算体重达200磅的人去玩,也没有问题。出了严重疾病患者外,空中瑜伽适合八岁到六十岁人士。



长期坐办公室工作人士,腰腹、大腿易积聚脂肪,血液循环减慢。瑜伽老师指,就算从未接触过空中瑜伽者,可以由地面动作开始,做一些简单的基本式子,已能训练腰腹肌肉及线条。例如平板支撑、侧身平衡。空中水平支撑等,若持续练习一个多月,已能见到改善身体线条,想减重者则需要约三个多月。



由于人受地心吸力影响,所以身体是直立的生活。不过,在倒转过程中,体内血液会加快流动往脑部,令其含氧量增加,减轻关节负担,令肌肉得以放松。它更可作较深层拉筋,令经络顺通,刺激淋巴,加速新陈代谢及排毒去肚风等等。



当学员悬在半空作出变化,时刻讲求平衡感及专注力,会训练到肌肉的协调性,故经常锻炼者,在这三方面都会得到改善。瑜伽老师又特别提醒,呼吸的节奏也很重要。初学者勿急于求成,有时呼吸不顺,会令肌肉变得紧张,吊在半空时出现摇晃,故练习每个动作,最重要是循环渐进,慢慢地做,放松心情,才会达到预期效果。

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