【话唠】减肥怎么瘦？喝粥能刮油！

女孩的一生，就是跟减肥做斗争的一生，很多在减肥中的MM都纠结晚餐到底吃不吃？吃什么又能瘦身又能饱腹呢？今天就...

女孩的一生，就是跟减肥做斗争的一生，很多在减肥中的MM都纠结晚餐到底吃不吃？吃什么又能瘦身又能饱腹呢？今天就向大家介绍几款减肥粥，既清肠又排毒，既饱腹又刮油，其实减肥并不难，喝粥刮油很简单！

红豆薏米粥材料：红豆100克，薏米80克，芡实10克，枸杞30粒，大枣10枚

做法：

1、红豆、薏芡实米用冷水泡四个小时，会比较容易煮烂的

2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，就是两瓶矿泉水的量，大火煮开，小火煮20分钟，到豆烂即可。

推荐理由：红豆健脾，薏米祛湿，都是都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点，消食减脂。枸杞红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。赤小豆山楂粥

材料：赤小豆60g、山楂30g、糙米50g、红糖30g

做法：

1、先把赤小豆、糙米浸泡四小时；

2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，就是两瓶矿泉水的量，大火煮开，小火煮20分钟。

3、粥煮好后加入红糖搅拌，即食。

推荐理由：赤小豆祛毒养颜、山楂开胃消食、糙米饱腹调节胃肠功能、红糖养血，此款粥适合肥胖、水肿、湿气重、食积停滞、肉积不消。水果燕麦粥

材料：燕麦60克、苹果或雪梨1个、香蕉1小根、葡萄干适量、牛奶200ML、水300ML

做法： 1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦葡萄干入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。

2、加入牛奶煮开关火。

3水果切丁，将水果丁混合加在燕麦粥中，即食。

推荐理由：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥！

 


海米青菜粥

材料：青菜200克，粳米100克，海米5克

做法：

1、将洗净的海米和粳米一同入砂锅内，加水600克左右，大火煮开，小火煮20分钟。

2、将青菜洗净切碎，根据个人口味加盐与米粥同煮2分钟。

推荐理由：青菜通便润肠，这款青菜粥对于治疗每天吃快餐、作息不规律的上班族便秘有奇效。

爱吃东西的人，多数不是什么坏人。他们拼命追求美食，没有时间去害人。如果你遇到这样的女孩，哪怕她长得不怎么好看，也娶回家吧，因为善良啊~

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