【孕期饮食】准妈妈该如何选择加餐时间,如何做到少食多餐?

 

准妈妈最好的加餐时间是什么时候?春季孕妇如何少食多餐?过了妊娠反应之后,准妈妈胃口变得好起来,这个时候可以适...






准妈妈最好的加餐时间是什么时候?春季孕妇如何少食多餐?过了妊娠反应之后,准妈妈胃口变得好起来,这个时候可以适当的加餐。而少食多餐是准妈妈最好的选择。那么,准妈妈该如何选择加餐时间,如何做到少食多餐?小编带您一起了解

【讨论:为什么准妈妈要加餐?】

1.准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大,胃口不是很好,正餐的量会减少,但是在两餐中间会感觉饥饿,就需要加餐保证体力和营养。

2.饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物,如果经常饥饿,或者过度饥饿,产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。

3.营养无法保证,会导致胎儿羊水少,生长发育不良,生下来体重偏低。

4.为了自己和宝宝,孕妈最好饿了就吃,而且要保证孕期足够的营养,营养要均衡,不要介意长胖。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法,体重不会增加很多。

【推荐:准妈妈最好的加餐时间】

根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间,一般在两餐之间加餐,或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议时间如下:

早:早上10点(水果最好在这顿加餐吃)

中:下午3-4点(这时候,职场准妈更容易饿了)

晚:晚上9-10点(多少吃点可以睡个安稳觉)

夏季孕妇加餐——水果类

1、吃应季水果。

夏季开始,水果开始成熟,准妈妈要选择当地的应季水果,反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。

2、变着花样多吃一些品种

大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维,对准妈妈和胎儿好处多多。

温馨提示:知道了准妈妈最好的加餐时间是什么时候,一日三餐都满足不了需求了,但是吃太多就会体重疯长,不吃又饿得难受,面对这种情况如何解?加餐!少食多餐是你最好的选择。


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