以热除热!这才是夏天养生的正确打开方式!

 

对于夏季来说,提到消暑,人们常以为用冰冷来消除暑热很立竿见影,例如洗冷水澡、喝冷饮等,但其实这些方式不合乎中医养生的原则。...

对于夏季来说,提到消暑,人们常以为用冰冷来消除暑热很立竿见影,例如洗冷水澡、喝冷饮等,但其实这些方式不合乎中医养生的原则。

中医学认为:“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。”意思是说心在五行中属火,火热之邪容易损伤心,常有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。“汗为心之液”,夏天汗液大量排泄,不仅会损伤心气,还会导致心阴虚,这样更容易受到暑热邪气的侵犯。所以,夏季宜注重养心。可多吃一些西洋参或人参、麦冬、五味子饮,起到清肺气、收敛心气的作用。

而且夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来制热才是比较好的养生法。今天小编就来教大家能真正消暑的妙招,以“热”消暑养生。
  方法一、远离寒邪


饮食上应注意少食生冷食物,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间吹冷空调。最好不要用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。
 方法二、用热水泡脚


夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。民间有谚语,“夏天泡脚,暑湿可祛”,说的就是这个理。泡脚时最好选择较深的木桶,再就是水温,水温不能太高,也不能太低,一般以40度为好,泡的过程中要不断加入热水,以免水温下降。
 
 方法三、常洗热水澡


常洗热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,想知道自己一生的财运如何,添加大师微信:fs3945,免费给你算命!加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢,使皮肤各部分获得营养,并加快乳酸等代谢产物的清除。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,洗后用热毛巾擦脸擦身,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉到凉意和舒适。
 
 方法四、解暑要喝热茶


不少的年青人夏天喜欢喝冰饮,其实较解渴的是热茶;尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发;换言之,热量随即缓缓排出。但饮冰冷饮品,则热量较难在短时间内挥发,仍困于体内,只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已,未几又会觉热。

而人饮热茶后,毛细管扩张,汗孔自开;而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。不过,茶不可过烫,否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道,对肠胃亦无益。故最好稍为等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。
  方法五、运动必不可少


《黄帝内经》里说夏季养生“使气得泄”,意思是说夏季人的气息要向外宣发,向外宣发就是今天所说的排汗,而排汗重要的方式就是运动。中医认为,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,增强体质,提高人体免疫力。

另外,运动还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。锻炼身体最好选择在早上,因为清晨时人体的阳气相对较弱,这时锻炼可以补阳气,还需要注意的是,不要进行剧烈运动,可以选择慢跑、太极、跳操等方式进行。

而女性的热适应比男性差,尤其身体属寒性体质的女性,更该注意保暖。中医专家认为女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性不能受凉,在饮食方面要少吃生冷食物,特别要多做运动,达到出汗排毒的目的。

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