缓解颈椎疼痛，必做6个动作瑜伽！
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瑜伽，让生活更惬意
据有关权威机构调查表明，5.9%的电脑一族都患有不同程度的颈椎不适。而在这些人群中，女性朋友们的患病率又高于男性朋友。下面这些瑜伽动作可以有效缓解颈椎的不适症状：
1
鱼式
作用：
这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。
2
猫伸展式
作用：
脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
3
牛面式
作用：
矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
4
龟式
作用：
龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
5
双角式
作用：
灵活肩关节；消除椎间盘的压力；释放上背和肩颈的紧张；增加脑部循环。
6
眼镜蛇式
作用：
强健背部和臀部；缓解颈背部的紧绷僵硬。
伸出小手赞一个再走吧！
瑜伽网北京分舵
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