奶水不够不用怕！这些催奶大法让你分分钟变“奶牛”！

母乳喂养对母子双方都很有益处！但是奶水总是不够肿么办呢？眼看着宝宝吃奶少，自己的乳房还就是不争气！妈妈们别担...

1、养成良好的饮食习惯

这是催乳必须要解决的第一个问题。具体做法有：

妈妈们每天可以吃上5、6餐，每餐少吃一点食物，这样不会增加肠胃负担，像鸡蛋、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、红糖、小米粥等食物都能有效地促进妈妈们分泌乳汁。要多吃一点清淡好消化的食物，尤其是在月子里的妈妈们更要注意这一点。葱、辣椒、食盐、大蒜、花椒等一些调味品最好少于一般人吃的量。2、按摩乳房

妈妈可以试试按摩的方法，简单操作又好用哦！在按摩过程中更要注意力度。

环形按摩：两只手放在乳房的上下方，按照环形的方向按摩。

螺旋按摩：用一只手托住乳房，另一只手按螺旋形方向向乳头按摩。3、增加宝宝吮吸次数

宝宝经常吮吸乳头能疏通乳房的乳腺管，只有乳腺管通畅了，宝宝才能顺利的吃到更多的母乳。不仅如此，宝宝多多吮吸乳头还能促进妈妈乳汁的分泌，这可以说是最好的通乳、催乳方法了。4、矫正乳头

可以先把食指、拇指放在乳晕周围，往下按压，再向两边推开按压。或者以乳头为中心，以上下、左右对称的方式按摩乳房。这两种方法能有效地矫正乳头，让宝宝顺利的吸入更多的乳汁。5、经常保持良好的情绪和心态

哺乳期妈妈的情绪会影响到乳汁的的分泌量和质量。如果经常生气，妈妈们的内分泌系统就会打乱，这也就不能分泌出足够的乳汁了。所以，哺乳期妈妈应该有一个好心情，要时时注意调整自己的心态。

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