男性脊柱侧弯的锻炼方法都有哪些呢

男性脊柱侧弯的锻炼方法都有哪些呢?患上脊柱侧弯，患者们苦不堪言，都想早点摆脱脊柱侧弯。要想早日治愈脊柱侧弯日...



男性脊柱侧弯的锻炼方法都有哪些呢?患上脊柱侧弯，患者们苦不堪言，都想早点摆脱脊柱侧弯。要想早日治愈脊柱侧弯日常锻炼是少不了的，把日常的锻炼工作做好了，将有利于缓解脊柱侧弯，那么，男性脊柱侧弯的锻炼方法都有哪些呢?

男性脊柱侧弯的锻炼方法

一、吊单杠，找一个有一定高度的地方经过双手将整个人悬挂在上面，双脚离地，身体垂直、放松，靠自身的气力牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒，反复多次。

二、推颈，这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。格外简单，只要把双手放在后颈部，用力向前推，与此同时头部缓慢向后仰，经过两股不同方向的气力使颈椎得到牵拉，纠正变直的颈椎曲线，恢复小关节的错位。天天做3-5次，每次持续2分钟。此外，还可以缓慢地左右上下转动脖子，目的都是为了拉伸我们颈椎。

三、倒步走，这种方式可以增加腰背肌的气力，对胸腰椎起到很好的爱护作用，比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人，天天走10-20分钟，如果能选择有略微坡度的地方倒步走，效果会更好。

四、太极拳和游泳对脊椎病患者有好处，打太极拳的时候，全身肌肉处于放松的状态，随着身体的缓慢转动，脊椎关节可以得到很好的自我调整;至于游泳的姿态，患有腰背痛的人应该多游自由泳，而患有颈椎病的人，则应该多游蛙泳。

温馨提醒：一旦患上脊柱侧弯不要随便尝试治疗，建议去正规医院接受检查，根据自己的病情选择适合自己的治疗方法，这样才是对疾病大的帮助。咨询电话0931-8348666

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