别总看着自己的KPI来看看自己的BMI吧

五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲……一直徒伤悲...



hi，小伙伴们好久不见了啊，青岛的天气最近很好，空气质量基本都是良好状态，所以Steven大王又要出来说两句了。

眼看上半年就要结束了，各行各业的小伙伴都在盯着自己的KPI看自己的完成情况，这可是与我们的工资息息相关的事情啊，但是今天我要说的不是KPI因为每个岗位的指标是不一样的，我今天要说的是与我们的身体，与我们的健康有关的一个指标－BMI.

那么什么是BMI呢？BMI是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

正常：18.5-24.99

过重：25-28

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

但是这个指数会因为身体的体脂比例而收到影响，比如一个练健身的人，由于体重有很重的比例是肌肉，所以他的BMI很可能会超过30，但是他的脂肪比例很低，所以就不需要减重了。

那么这么说来，其实体脂的占比更容易影响我们的健康以及体型，下面我们来看看同样BMI不一样的体脂含量的体型表现。

通过图片我们能看出，体脂含量才是影响一个人体型的重要因素，所以我们要在控制BMI的同时控制我们的体脂比例。

今天Steven就来为大家介绍一下，如何去控制体脂来达到比较好的体型。

以前我们对于训练有一些习惯性的认知：

力量训练（无氧）＝增肌

心肺训练（有氧）＝减脂

而事实上如果偏执于这种观点，甚至是有害的。

减脂的本质是产生热量差，即摄入

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