Live 我所持有的美好生活理念

过阅读的生活，遇见更好的自己。...



此刻的我，坐在优雅安静的图书馆看书，真的达到不知疲倦的状态，也许越到毕业季越想好好珍惜大学最后的美好时光。（附上图书馆一图）



对于自己，与自己对话的最好地点是图书馆、咖啡馆，还有夕阳下跑步的时候。会想着清空杂念，只想好好享受当下。一直在努力提升自己，尤其是思想。因为思维高度决定人生高度。当自己意识到行动力的作用，才会给自己列好清单，努力做好自己需要做的事情。在我的认知里，营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语，它们是我的工具，我的力量，让我变得更强壮、自信，更加诚实地面对自己。

一、营养篇

我现在还健康，身体正处于人生巅峰期，那我就可以随意糟蹋它嘛？！不是，恰恰相反，我要更认真、更好地对待我的身体，与我的身体好好相处，感恩我的身体，让我可以去做很多事情。

我的身体是我的过去、我的现在还有我的未来。我有多关心它，决定了我能生活得多美好。尤其女生，需要专注于自己的力量、自己的能力、自己的容貌。我们每天所摄入的食物，创造了我们当天的经历。吃下去的食物，承载着我们的生命。

健康，是拥有一个能够发挥最佳效能的身体，一个拥有精力可以全天运转而不致崩溃的身体、一个能够击退各种疾病并让人保持强壮的身体。就算是一次小小的感冒，也是让自己觉得很虚弱。要是自己患上重大疾病，那会是什么感觉？那个时候我还能攀山越岭看风景吗？还能拥有美好心情起床，拥抱一天的美好开始吗？

我想，大部分人是喜欢美食的吧。但保持自己健康最好是自己做美食，在做美食的过程中，自己能享受到下厨学厨艺的乐趣，还能让自己变得更健康。我非常享受自己和家人一起做饭，一起享受美食的过程，真的可以提升幸福感。

如果想要拥有一个健康的身体，一定要食用天然健康的食品。要吃那些从土地里长出来的东西，没有被现代技术糟蹋过的食物。尽量避免速食食品和加工食品。如果是自己做饭，我都是尽量选择全谷物、蔬菜做食材，多买点水果放冰箱。我的零食大部分是水果。

对于速食食品和快餐食品，它们充满了防腐剂、用人工色素涂成荧光色、以及各种人工香料，它们并不是真正的食物。它们并不能为我们带来健康。在我大学期间，慢慢调整自己的饮食习惯，不仅改善了自己的皮肤，还让自己气色变好，精力充沛。对于营养学，我还在不断学习，不断探索中。我的一天饮食大致如下：

早上起来喝一杯加蜂蜜的温开水，热水要等到温度不烫手得时候加蜂蜜，要不然会把蜂蜜里的活性物质效用降低。早餐一个鸡蛋、一杯豆浆、一杯燕麦粥。鸡蛋是我自己最喜欢的蛋白质来源。豆浆里含有大豆异黄酮，而且含有的钙质和牛奶一样。每天得吃豆制品，好处多多。而且我一定会在九点之前吃掉早餐。

中午尽量多吃蔬菜，但有一些感光蔬菜尽量在晚上吃。感光蔬菜：柠檬，白萝卜，木瓜，芹菜，莴苣，土豆，香菜，苋菜，油菜，西红柿，茄子，紫菜，田螺，菠菜，韭菜，红豆。

有一种说法是过午不食，但我尝试过，但对于十一点才能睡觉的我来说，做不到，而且晚上还得去跑步。所以晚上一定要吃，但五点至七点吃就好了，吃一点饭菜垫肚子，才有力气去锻炼。

拒绝所有的碳酸饮料。如果你一开始就是个喜欢和这类饮料的话，现在开始有意识选择和白开水或者自己泡花茶喝。买的最多的饮料就是矿泉水，多喝水，喝干净的矿泉水，保证每天充足水分，皮肤也可以保持的水当当。一瓶碳酸饮料里含有7汤匙糖，为什么你瘦不下来，摄入过多的糖可能就是其中最大的原因之一。

每天至少吃一种水果。水果是每个爱美女生的最爱，最好吃应季水果，拒绝不新鲜水果。但不能用水果当饭吃，水果里含有的糖分也是很多，凡事保持适量选择。还有很多很多，自己可以慢慢学习。

早睡。我们都知道熬夜的害处，可是还是做不到早睡。也许只有等到自己身体出了什么毛病才后悔莫及。早睡皮肤也会变好，第二天的精神状态也很棒。尽量十点之前睡觉，如果决定要睡，请关闭手机，平板，看适合睡前阅读的书，清空自己大脑，让自己平静下来。个人经验就是晚上慢跑10km后睡觉很踏实，入睡很快。（可以参见卡梅隆的书《你的身体，是一切美好的开始》）



二、运动篇

我的运动状态决定我的状态。运动能塑造我的肌肉，增强我的心肺功能，让我的大脑更敏捷，让我的情绪更乐观。我特别享受运动完后大汗淋漓的美妙感觉。

只要有机会，就站起来。饭后保持站立30分钟。这段时间可以看看书，散散步。刷牙的时候跳一跳，做做拉伸运动。上楼尽量选择楼梯。只要你有决定，有意识，运动的机会无处不在。每天半小时运动，我相信再忙的人也抽得出。你刷手机的半小时一刷而过，虽然我并不建议这么做，你可以迈开你的双腿，边跑边刷手机。

如果经济条件允许，去健身房让教练指导自己健身。要相信教练专业的力量，这样可以减少自己花在研究健身上的时间。这绝对是一项很好的身体投资。尤其对于女生，减少买衣服的次数，减少购物逛街的时间，奔向健身房。运动是需要坚持下去的，要不然之前付出的辛苦努力付之一炬。

不要说你上班没时间去运动，你就算再忙，也有空档时间。美好的周末为什么要浪费在被窝里，再怎么睡懒觉你为什么还是没精神？为什么你身上看不到活力？！运动！你缺乏运动！我个人运动从不喜欢邀小伙伴，那样很容易打乱自己计划。自己喜欢做的事情，默默坚持下去并享受这一过程就好。让运动成为我的一部分，这是自己在努力做的。

你有没有那种感觉，美好的周末足不出户，有一种死气沉沉的感觉！那好，收拾自己，穿上舒服的衣服鞋子，找个地方让自己动起来！夕阳下的奔跑不是我逝去的青春，而是我越来越具有活力的身体。

让你的身体动起来：

刷牙时按摩臀部。

在台阶上伸展小腿。

在等火车时做踮脚运动。

在看电视做拳击运动。

运动完或者完成一项计划，我都喜欢照照镜子。对自己说：加油，姑娘！这不是自恋，这是自我发现。和自己建立良好关系，让我对自己做的事，对自己这个人负责。让我的内在自我和外在自我建立连接的一种方式。我也喜欢睡觉前拍护肤品照照镜子，默默对自己说：变美啦变美啦。我相信相由心生，自己心中充满了美好的念头，自己脸上也会绽放美丽。起床洗漱后照照镜子出门，保持一定的自信，开启美好的一天。

我越爱自己的身体，我越关注自己的身体，就和我的身体越亲密融洽。悦纳自己，将让我走得更远。

三.阅读篇

读书是对自己最好的投资。大学之前，我也知道阅读对一个人思想层面提升的重要性，但我不知道从什么书看起。期间也是零零碎碎看过几本书。但热忱不大。

一次在图书馆偶然邂逅了李欣频老师的《做自己的先知》这本书，才打开了我阅读之旅。后来自己才知道，遇到一本喜欢的书，自己的阅读清单才会慢慢增加。我个人很喜欢李欣频老师的书，图书馆里有14本她的书，我全部看过。找不到的用kindle下载了好几本寒假在家看完。做了很多读书笔记。可以说，是李欣频老师打开了我的阅读之路。

我个人喜欢灵修、时间管理之类的书籍，所以会从这个方面入手看，渐渐地，自己的阅读面会越来越广。李欣频老师今年写了一篇文章，《我阅读，因为读书救过我的灵魂》（链接如下：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NzI1ODgxMA==&mid=402346274&idx=1&sn=14cdd2ff8f6215e72af9fcb366b99418&scene=0#wechat_redirect），我很欣赏李欣频老师对书的态度，她大量买书、看书，从不丢书。她的文字里有温暖的力量。

读书越多，人就越懂得谦卑。通过阅读，我的世界之门被打开，我知道了更大的世界，我知道自己没有必要为眼前的挫折一蹶不振，没有必要为小小的成就就自大。一切都是最好的安排，这样自己就不会抱怨当初如何如何。面对挫折，冷静思考接下来的路，与自己灵魂对话，我到底想要什么生活，不要被外界声音扰乱自己的追求。

面对问题，不要向身边人寻求答案。我个人相信吸引力法则，朗达拜恩的《秘密》影片还有书，我看了很多遍，以及《秘密》之后的《魔力》《力量》都有看过，我相信，身边人都是和自己频率接近的人，所以遇到问题，你要的答案并不是你想要的，而这个时候，阅读可以解答你的问题。阅读是站在高层次角度来看现在的问题，所以问题很容易解决。

我只有在阅读的时候，才会觉得自己人生没白活。因为人不能停止思考，而让生活从旧版本跳到新版本我的方法就是阅读。如果不知道从哪里开始打开阅读之路，可以看看《李欣频的私房50》，里面涵盖了李欣频老师最珍藏的电影和书籍。

你把时间花在哪里，你的振动频率就在哪里。以前也会抱怨中国存在的走后门现象，这类现象我改变不了，我能改变的是多学习，提高自己的能力，我仍然相信，好企业还是能看到你是人才的闪光点。所以你在抱怨的同时，就浪费了自己学习的时间。及时调整频率，回归正常的学习轨道。

过阅读的生活，遇见更好的自己。



文／大眼睛眨啊眨（簡書作者）
原文鏈接：http://www.jianshu.com/p/1f1a15eccae4
著作權歸作者所有，轉載請聯繫作者獲得授權，並標註“簡書作者”。

    关注 未彧见