帮你揭开“色氨酸”的面纱

色氨酸是一种氨基酸，它对健康的作用非常重要。缺乏这种蛋白质人类将无法生存。它是DNA构建模块组成之一，对...



色氨酸是一种氨基酸，它对健康的作用非常重要。

缺乏这种蛋白质人类将无法生存。它是DNA构建模块组成之一，对血清素和褪黑激素的产生非常重要。

色氨酸的作用包括神经传递素的产生，这种神经传递素负责控制睡眠模式、食欲和情绪。中枢神经中5-羟色胺（5-TH）是一种重要的神经递质，色氨酸为5-羟色胺合成的限速酶，具有专一性，在组织中含量较低，且具有不稳定性，而驼奶中的色氨酸可以提高大脑中5-羟色胺的稳定水平。

清代医药学家李渔说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

如今，科学研究也证实，睡眠的意义之大超乎我们想象，这不是任何理论臆测，而是真实的实验研究结果。数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，与此同时，青少年的失眠率也不断上升。一般来说，入睡时间超过30分钟属于失眠的范畴。长期睡眠质量差会使人感觉疲劳，整体没有精神，注意力不能集中，工作效率自然低了，严重的还会造成植物神经功能絮乱，从而导致体内各个系统的平衡受破坏，出现各种健康问题。而现代人工作压力大、焦虑，形成深度、健康、充足的睡眠越来越难。如何提高睡眠质量呢？

——适当补充色氨酸是一种有效便捷的办法。

在所有氨基酸中，色氨酸在其他食物中的含量很少，虽然稀少，但补充色氨酸是非常必要的。

而驼奶中色氨酸的含量较高，当你心烦意乱饱受失眠折磨的时候，不妨喝上一杯骆驼乳来安神补脑。

骆驼奶中的色氨酸具有镇静和催眠的作用，帮助大脑营造一个健康、深度的睡眠环境，有助于你保持每天高质量的睡眠。

坚持长期饮用骆驼奶，你的注意力将会更加集中，做事效率高，提高记忆力甚至能够加速脂肪燃烧。同时，睡眠质量的提高有助于保持身材，减少患II型糖尿病的几率，远离骨质疏松和癌症。

血清素是通过色氨酸的活动产生的，体内色氨酸水平低可能会导致焦虑或抑郁，自由血清素的增加可以有效减少焦虑和抑郁现象。每日摄入200毫升骆驼奶，不但对睡眠有好处，还可能比抗抑郁药更有效，帮助你远离焦虑和抑郁。

与其在没有好办法的情况下折磨自己，不如勇敢地、快速地体验骆驼奶，早日收获好睡眠！

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