湿气还能自测？中医教您两招简单判断体内是否有湿邪！

湿气，被中医认为是万恶之邪，它往往是造成各种疾病的根源。即使健康的人，体内常常也带有湿邪。为什么现代人的病那么复杂，那么难治？中医认为，因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！...

湿气，被中医认为是万恶之邪，它往往是造成各种疾病的根源。即使健康的人，体内常常也带有湿邪。为什么现代人的病那么复杂，那么难治？中医认为，因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，人体最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿。这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是可以接受的，但如果湿气重，人就会觉得很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热。这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿。祛风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

在患病的人体内，常常有顽固的湿邪；而健康的人体内，湿邪似乎也埋伏在其间伺机行事。那么，如何才能判断自己体内是否有湿气呢？今天，中医教您两招简单辨识湿气的方法，帮助您及时调整生活习惯，防患疾病于未然。







看大便



什么样的大便才是正常的呢？用四个词来概括：金黄色、圆柱体、香蕉形、很通畅。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，往往三到五张才能擦干净。

（3）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

（4）如果有便秘，并且排出的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，却不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，将是更可怕的事情。

看起床的状态



有些人，即使前天晚上睡眠时间很充分了，第二天早上该起床的时候还是觉得困倦、乏力，头上或身上像是有什么东西包裹着，打不起精神，或懒得动弹，此时，就要怀疑身体里是不是有湿气了。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，仿佛穿着一件洗过没干的衣服一样，让人很不舒服。



中医建议，可尝试以下方法去除体内浊重的湿气，使身体恢复神清气爽。

1. 勤运动

少动、饮食不节制及压力大，容易造成湿邪滞留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官的运作，加速湿气排出体外。可尝试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于活化气血循环，增加机体水分代谢。

2. 运用芳香、发汗及苦温的药材祛湿

运用植物香气来对抗感染病是老祖宗世代相传的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，用于防止感染疾病；或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌。

3. 避免潮湿的环境

日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中的时间，尤其对湿气敏感的人更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

4. 喝红豆薏米粥

肠胃系统事关机体的营养及水分代谢，最好的保养方法就是适量、均衡的饮食。酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃的消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，以降低其寒凉性质。

祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，功能治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称为“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，由于红色入心，它还有补心的功效。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清。中医恰恰是利用了它们清的性质，来把人体的湿除掉。此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体的湿气，并预防感冒；苦温的中药甘姜，也如同慢火，能缓缓将体内的水气逼散出来。

食疗的祛湿佳品还有：高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿的食物都具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。

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