跑步百利唯伤膝
膝关节,我是如此容易受伤跑步不需要什么成本投入,健身与减肥的效果都挺好,深受广大健身爱好者以...
膝关节,我是如此容易受伤
跑步不需要什么成本投入,健身与减肥的效果都挺好,深受广大健身爱好者以及减肥人士的青睐。但是在我们的双脚与地面反复的接触过程中,膝关节既要承担体重的压力,还要缓冲来自地面的冲击,是跑步损伤的高发部位。5月22日大连举办国际马拉松大赛,马拉松虽励志,准备不足可是很伤膝盖的,弄不好还会让自家膝关节变成“跑步膝”。
膝关节是人体运动链的关键环节之一,同时也是人体内最复杂的关节。跑步时,膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此跑步所引起 的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤,其中以髌股疼痛综合征,又称跑步膝最为常见。
膝关节作为人体最大最复杂的关节,由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面,而股骨下端的关节面则是一个椭圆形,两个关节面一圆一平,并不完全贴和,所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。
所以跑步虽好莫贪多,合理安排,控制好量!
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