跑步百利唯伤膝

 

膝关节,我是如此容易受伤跑步不需要什么成本投入,健身与减肥的效果都挺好,深受广大健身爱好者以...



膝关节,我是如此容易受伤
跑步不需要什么成本投入,健身与减肥的效果都挺好,深受广大健身爱好者以及减肥人士的青睐。但是在我们的双脚与地面反复的接触过程中,膝关节既要承担体重的压力,还要缓冲来自地面的冲击,是跑步损伤的高发部位。






5月22日大连举办国际马拉松大赛,马拉松虽励志,准备不足可是很伤膝盖的,弄不好还会让自家膝关节变成“跑步膝”。

膝关节是人体运动链的关键环节之一,同时也是人体内最复杂的关节。跑步时,膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此跑步所引起 的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤,其中以髌股疼痛综合征,又称跑步膝最为常见。




膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右,是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接,除了起着承重作用以外,人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用,这就导致其受伤风险陡增。

膝关节作为人体最大最复杂的关节,由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面,而股骨下端的关节面则是一个椭圆形,两个关节面一圆一平,并不完全贴和,所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。




同时,由于构成膝关节的关节窝比较浅,需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定,所以软组织受伤的可能性也比较高。



所以跑步虽好莫贪多,合理安排,控制好量!



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