叶酸PK多维片 究竟选哪个

什么是叶酸叶酸(FolicAcid)也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有...







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叶酸(FolicAcid)也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

中文名称：叶酸，又称维生素M;维生素Bc;维生素B9。



补充叶酸的产品有叶酸片和多维片该选哪个更好?

问：目前市场上补充叶酸有两种产品，一类是多种维生素(也有的产品叫复合维生素)，另一种是专门补充叶酸的单纯叶酸片，作为备孕人群或者孕妈妈，这两类产品选哪个更好呢?

答：实际上，两类产品只要正确补充、服用得当，都是可以的。

那么，如何补充叶酸才是正确的?你需要注意以下5点：

1、目前，国内孕妇服用的多维片，大多是国外品牌。这种多维片的一个主要的问题是其中的维生素A含量高(这是因为国外对维生素A的每日膳食推荐量就高，如美国为每日5000国际单位，而中国是3000国际单位)。单纯补充一种多维片，一般对于孕妇来说是安全的。然而如果同时服用两种或两种以上多维片，再加上日常膳食中也含有维生素，就可能导致过量，特别是可能导致某些脂溶性维生素的过量，如维生素A中毒。

2、如果你在长期补充多维片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那你就要学会计算两者所包含的维生素的总量。一定不要盲目补充，要注意看产品说明。如果你不知道该怎么计算，最好咨询医生，在医师或者营养师的指导下服用，以免服用过量反而影响了你和宝宝的健康。如果是服用单纯的叶酸片，若有必要，你同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。如果你同时购买了两种产品，千万不要两者同时服用。因为孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，就千万不要再额外补充叶酸了。建议你两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片，以避免两者同时服用会导致的叶酸补充过量的问题。需要额外注意的是，市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍，并不适合孕早期普通孕妇吃，千万不要误买误食。有些女性还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁，133微克的叶酸)，它的主要作用是预防和治疗贫血，所以，容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还含有很多其他的维生素和矿物质。

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