亲爱的，让我用一整夜为你做道早餐吧！

然后再用体温帮你暖好它。(*/ω＼*)...

这一定是你没吃过的

「

爱的早餐

」

如果你还在为是吃油条还是吃混沌当早餐而烦恼，你就真真out啦！今天为大家介绍一道时下国外最流行的早餐新宠——「隔夜燕麦粥」（overnight oatmeal）。它的特点就是好吃、颜值高、制作简单，并且更主要的是——前一天做完放到冰箱里，第二天一大早随手带着就是一份美味早餐啦！

准备隔夜燕麦粥的原料十分简单，只需要牛奶、酸奶、生燕麦，以及你喜欢的各种水果和坚果。



首先，取一支广口罐子，放入燕麦，再用一点点酸奶、一点点牛奶盖过燕麦——可以视个人口味加入一些蜂蜜或者果酱。

然后铺一层自己喜欢的水果，比如颜色鲜艳的草莓、芒果、奇异果、蓝莓、树莓；还可以加入一些自己喜欢吃的干果，比如葡萄干、圣女果干之类。接着把做好的燕麦粥密封，放入冰箱冷藏。

当清晨的阳光撒向你的面庞，生燕麦和牛奶、酸奶在我们沉睡的时刻已经渐渐完美融合在一起啦！然后再铺上一层好吃的坚果，比如杏仁、核桃、腰果，就是一份零胆固醇、高蛋白、高纤维的隔夜燕麦粥啦！

后铺坚果是怕坚果与液体混合一夜后失去酥脆的口感，如果你不介意这件事，也可以前一夜就把坚果加在容器里和其它食材混合冷藏。

还有人比较讲究的，把坚果压碎放进去，或者加入一些切碎的红枣、枸杞、黑芝麻之类。

还有人更讲究的，会加入各种水果泥，比如香蕉泥、牛油果泥之类。如果你再讲究点的，还可以加入一些肉桂粉或是香草精来提鲜。其实隔夜燕麦粥有许多创新的小巧思，还有人将蔬菜先和牛奶酸奶打成smoothie再来冷冻燕麦，做出来的燕麦粥像是抹茶口味的一样，颜值瞬间又提升两格！！放心，虽然燕麦是生的，经过一夜的层层渗透，它坚硬的心会被牛奶和酸奶温柔滴融化哒！隔夜燕麦粥的魅力还在于，各种食材的取用和配比完全看你的口味和心情，没有什么固定模式，只要你别忘了放燕麦就好哈哈！总觉得每晚做一杯不同味道不同性格的麦片粥，第二天会有满满的惊喜和期待呐！浓浓的奶香、新鲜的水果和营养的坚果，加上一整晚爱的发酵，绝对是一份100分的早餐，它会唤醒我们的味蕾和一整天的好心情，你也不妨试试看吧！

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