2016(厦门）城市越野跑~~集合地点和沿途路线照片分享！

集合地点附近公交站点：南山西路站（请乘坐公交或的士前往）这个蓝色牌子后面就是集合地点集合地点沿途路线岔路...



集合地点附近公交站点：南山西路站（请乘坐公交或的士前往）

请提前搜索查看集合地方！
的士：艾美酒店







岔路口，这个蓝色牌子后面就是集合地点





集合地点

















沿途路线岔路口均设置志愿者指引。

2015年照片回顾几张：

野跑不是蛮劲蛮干，除了体力，越野跑其实是一项需要智慧的运动。

道路&草地

在道路上跑进时，采用基本上与中、长距离跑相同的技术，并尽量注意在路面平坦的地方奔跑。

在草地上跑进时，用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上。

上坡&下坡

上坡跑进时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。 遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法(走法)。 必要时可用单手或双手辅助攀登。

下坡跑进时，上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状或用手在体后牵拉(草、树)、撑(地)的方式行进。

跳跃&奔跑

从很高的地方往下跳时，应设法降低下跳的高差，根据情况采用坐地双手撑跳下或侧身单手撑跳下的方法。 落地时要注意两腿深屈。

在树林中奔跑时，注意不要被树枝、树叶、藤蔓等剐伤，特别要防止被树枝戳伤眼睛。此时一般都用一手或两手随时护住脸部。

障碍物

遇到小的沟渠、壕坑、矮的灌木丛或倒伏树木时，要增加跑速, 大步跨跳而过；在落地的同时， 上体稍向前倾，以便保护腰部与便于继续前跑。

通过独木桥等狭窄悬空的障碍物时，应采取使脚面外转成八字的跑法。 如果这类障碍物很长，应平稳地走过。

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