做到这两点，你必定瘦身！

你是否总是把“要减肥”挂在嘴边，却从未真正有过减肥的行动？减肥最重要的2点，管住嘴，迈开腿。两手并抓，方能奏效。...

第一

关注嘴

一日三餐该怎么吃？

➤早餐

早餐最好吃热的，流食为主，不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化；酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病。

搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的B族维生素还有纤维素。



千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！

➤午餐

尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。

吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。

不要吃糖，多吃蛋白质。

有条件，午餐过后吃一根香蕉。➤晚餐

一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。

晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪。

睡前一个小时做减肥操，学会肚脐按摩（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。

注意细节瘦的更快

办公室久坐不站，要起来活动活动。

白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了再浇水来不及。

减肥茶不要乱喝，节食者喝乌龙茶，浮肿者喝薏仁茶，压力大喝荷叶茶，节食便秘喝明决子，胀气着喝大麦芽茶，消脂美白喝柠檬茶，积食喝普洱茶，护胃喝玫瑰花茶，清火排毒喝菊花茶，油腻喝陈皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。

七种食物刮走赘肉。苹果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽、红枣。

戒不掉吃零食，这辈子别想瘦不下来。

第二

迈开腿

你的身材反应你的修养，很瘦很胖都不好。

并非所有坚持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是锻炼过得和长期堆砌而成的不可能是一个形。每天坚持健身非常非常好的习惯，健康强壮的体魄，饱满的精神，红润的气色，并且能够长期坚持锻炼的人一般都不是凡人，锻炼能很好的沉淀一个人的品质。一说到减肥，有的人说我可以管住嘴，但是真的不想动，有的人说我可以打羽毛球啊，但是看见美食腿就走不动，身材这件事，胖有胖的烦恼，瘦有瘦的苦逼，人无完人。不需要你的身材多么的婀娜多姿，起码自己不会因为身材而感到自卑，不会因为这样的身材影响身体，最长远的投资当属良好的体魄了。为了美丽，管住嘴勤动腿，节食吃各种减肥药抽脂手术等等不良减肥方法都不提倡，合理膳食，适度锻炼，最完美。大部分的人光说不练，整天发誓减肥，仍然吃完睡，睡醒了吃，当有一天身材问题成为某一个很重要的点，就好比选择结婚一样，放在心上，自然你就会自主狠狠地减肥。有同感的，不要放弃治疗！

为了打破肥胖的现状，运动的习惯以及饮食生活的调整是必需的。可以说减肥的基本就是“饮食和运动”。变胖之后不但外貌大打折扣，还会招致各种疾病，所以大家可千万要注意，不要过度肥胖哦。

从现代科学研究的角度来看，脂肪的摄入超过消耗就容易导致肥胖的发生，促进脂肪分解，减少脂肪摄取才是减肥的最有效最科学方法。
研究发现，魔芋是一种低热量、高纤维素的健康食品。近年来，魔芋食品以它奇特的保健和医疗功效而风靡全球，并被称为“魔力食品”。其主要成分是“葡甘聚糖”，是迄今为止发现膳食纤维最高的天然植物，也是最优质的可溶性膳食纤维来源。具有低热量，高吸水性，高膨胀率等特性，能增加饱腹感，减轻饥饿感，还具有针对三高症状，美容，排毒，便秘等保健功能。

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