夏季小宝贝的养护——应对睡眠不好、食欲不振等烦恼有妙招

“本来就吃的少，天气一热，吃的更少了”“喂饭更加难了”“太闹腾了，不睡觉”麻麻们可苦恼了！...

立夏已过，节气上进入夏季，宝贝们肥肥胖胖的小胳膊小腿就要露出来诱惑人啦。中医讲究天人合一，那来说说夏季小宝贝的养护吧。

“本来就吃的少，天气一热，吃的更少了”

“喂饭更加难了”

“太闹腾了，不睡觉”

麻麻们可苦恼了！

对于小宝宝来说，脾肺肾三脏虚，尤其以脾虚为最根本的原因。

1

节气属性

从立夏开始，阳气渐长，阴气渐弱，对应的人体肝气渐弱，心气渐强，夏属火，对应“心”，夏季养生要养“心”。另外，夏季主要导致疾病的外邪是暑和湿。“暑湿夹杂，对人体造成影响。暑为阳邪，容易伤津液；湿为阴邪，容易伤脾的阳气。”夏季的湿热使脾胃气机受到阻遏，特别是影响脾胃运化功能，轻则食欲不振，重则出现胃肠病症等问题。小儿脾胃先天不足，所以特别容易受到影响。

2

喂养习惯

天气炎热，宝宝贪凉，喜欢冷饮果汁冰淇淋等“凉爽”食物，因其性寒凉，特别伤脾阳，多吃容易导致小朋友腹胀、舌苔白腻等脾胃问题。

3

生活习惯

天气渐热，冷空调的过多使用，使人对环境的适应性都被压制了，导致脏腑机能下降，也压制了夏天应有的阳气升发，寒气入皮肤，入脏腑，导致孩子的鼻炎/过敏加重。

所以小宝宝们，或者本来体质弱一点的孩子，夏季要注意养心，同时防暑祛湿，当然，脾胃的养护是任何季节都需要注意的。

1.饮食清淡，少寒凉

■饮食清淡，吃应季的食物：夏天心火旺，多吃莲子/冬瓜/黄瓜/苦瓜等清火养心的食物。养脾胃，多吃健脾和胃的小米、清热祛湿的薏米、补血益气的红豆等等。多用汤汤水水的烹饪方法，利于消化吸收，不增加脾胃负担。

■减少生冷寒凉食物的摄入：夏季的瓜果多数寒凉，特别是消暑的西瓜，蜜瓜，火龙果等等，冰箱中的冰镇食物，对于脾胃虚寒或者湿气重的孩子，一定一定要少吃，吃多了伤脾阳，更加不利于排湿，加重湿疹/鼻炎等过敏问题或者大便溏稀/腹泻等胃肠问题。

2.运动出汗，少空调

■适度的运动，适度的出汗，减少空调使用：早晨傍晚凉爽的时候，让小朋友们多跑跑，有利于气血循环，加速新陈代谢；适当的使用空调，出出汗，帮助祛湿。运动后不要立刻吹空调吃寒凉食物。

■再热不能凉肚子，再热不能凉脚底：保护肚脐保护小肚肚，道理大家都知道，不用废话。特别强掉一下脚的保暖：“寒从脚底生”“脚底一寒百病生”建议夏天还是给宝宝穿上薄袜，特别在空调房间里。

■夏天养心很重要，宝宝心火旺，容易急躁兴奋，不要让宝宝过于兴奋，特别是傍晚以后，不要与宝宝玩闹的太热烈，以免影响入睡以及睡眠质量。

3.艾草与金银花除痱子

■夏天另外一个让人头痛的就是皮肤问题。宝宝娇嫩的皮肤最被蚊虫喜爱，最常见的蚊子包和痱子的问题，都可以用艾草/金银花煮水洗澡。买几把新鲜艾草枝，阳台晒干，存储在干燥的地方，每次扯一小把煮水给宝宝洗澡，对止痒祛痱的效果特别好，同时还可以驱除蚊虫，防止皮肤病的发生。也可以用金银花煮水，都是天然植物最安全健康。

对于宝宝心火旺，亢奋，脾气急躁的问题，小儿推拿可以帮助处理。

妈妈多观察宝宝的舌头，如果看到舌尖的部分比其他部位要红一些，同时，小便偏黄，气味大，晚上入睡难，睡不好，容易醒，排除过饱或者病理原因，多半是宝宝心火太旺。

清心经300次，清肝经300次，掐揉小天心50-100次，按揉总筋1-2分钟，还可以配合清天河水200次。