经常“犯困”?也许这是病
我们每天都需要充足而优质的睡眠，才能确保第二天精神状态良好。也会经常出现这种情况，明明这些天都睡得很好，可白...
我们每天都需要充足而优质的睡眠，才能确保第二天精神状态良好。也会经常出现这种情况，明明这些天都睡得很好，可白天还是容易犯困。虽然俗话有说：“春困秋乏夏打盹冬, 一年四季皆可睡”，可总是出现这样的情况我们就该提高警惕了，有可能是患上了某种疾病所引起的。
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中老年患者中老年人一直是颈椎病的高发人群。五十知天命，到了从繁忙工作中脱身的年纪，闲暇时间增多，不免经常躺着看书、看电视消磨时光。时间一长，导致颈椎前后韧带松弛，继而引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性改变，最终导致颈椎病。
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长期伏案工作的“职业病”患者随着网络的发展，越来越多的工作可以“足不出户”地完成，颈椎病也呈现出越来越年轻化地趋势。办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等人群，由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，颈部伸颈肌平衡失调，最后导致脊柱失衡，引发颈椎病。
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长期伏案工作的“职业病”患者地铁里、公车上、排队中，“手机低头族”已是屡见不鲜，长时间低头玩手机、躺在床上或窝在沙发上看电视、玩手机等，这些不良习惯使颈椎长时间处于弯曲状态，颈后肌肉和韧带组织负荷过大，易引起颈椎劳损。
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颈椎病的防治居高不下的发病率使得颈椎病正在成为当代“白领”的第一职业病。说到底，颈椎病的成因多是由于颈椎过劳损耗导致。要想从根本上防治颈椎病，还是要改变日常生活中的不良习惯，经常给颈椎做个锻炼。
a. 多参加户外活动，适当的进行锻炼，舒缓颈部伸颈肌的痉挛，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利于颈椎病的恢复。
b. 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
c.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，同时还要注意颈肩部的保暖，睡前一定要保持头发干爽，不要睡前洗头；注意避免空调环境中冷风直接吹袭颈部。
d.改善生活中的不良习惯，尽量少低头玩手机；注意端正头、颈、肩、背的姿势，保持脊柱的正直。
由于颈椎不可逆地生长性导致颈椎病难以治愈，日常对颈椎的护养就显得尤为重要。
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