产后恢复到底需要多少天

我们中国传统的坐月子历史悠久，最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必...






我们中国传统的坐月子历史悠久，最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必需的仪式性行为。

“我是30天，好不容易忍到30天，那已经是极限了，再不出月子会疯掉的。但是出了月子只是行动自由了点，月子餐照样吃，吃到快50天。”——天天妈妈。

“我坐了42天，是在我妈妈家坐月子的，我妈妈说现在人坐月子哪里还有30天的，最少也要40天。反正多休息一阶段也好。——琴琴妈妈。

“我月子是在月子会所，当时就订了 28天，但是身体真的恢复的很好，当然回家后自己也要稍微注意点就是了。”——小花妈妈。

“我月子足足坐了50天啊，真的快闷死了，但是没办法，家里人一致要求我最少要50天，还说现在很多人都2个月呢，现在应该很少坐30天的吧。”——小米妈咪。

萱逸堂产后恢复中心介绍，传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。当然能休息更长时间当然更好。

TIPS：新妈咪注意啦

如在此期间干重活，新妈咪就容易患上子宫下垂等疾病。坐月子只是在产后最初的1个月尤为重要，并不是产后1个月新妈咪就能得到彻底的恢复。新妈咪的生理和心理的恢复还是需要很长的时间，1个月以后虽然不用像坐月子一样谨慎，但生活上也要适当注意。

坐月子4准则，你要知道

1.慎寒温：

产后体虚易受邪气侵袭，应穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2.适劳逸：

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈咪觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3.勤清洁：

生产时体力消耗过度，加上皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以新妈咪要经常用产后专业洗护用品进行清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

4.调饮食：

饮食方面因个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质做调配比较妥善。

萱逸堂产后调理恢复中心


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